Nuestro método
El entrenamiento con bandas elásticas fue utilizado inicialmente por fisioterapeutas como una herramienta de rehabilitación. Pero ya hace varios años se implantó como una alternativa más en los gimnasios. Se trata de un método fácil, práctico, económico y eficaz que trabaja todos los músculos de nuestro cuerpo, evitando lesiones.
Las bandas elásticas son un fragmento de látex, el cual se puede encontrar en diferentes longitudes y resistencias. Con ellas, puedes ganar músculo, ganar volumen, utilizarlas durante el trabajo de estiramiento, además de otras mil posibilidades. En este artículo descubrirás todo lo que puedes hacer con ellas, ¿preparado? ¡Pues acompáñanos!
Contenidos
- 1 Newsletter semanal con los mejores consejos sobre finanzas personales
- 2 Lo más importante
- 3 Las mejores bandas elásticas del mercado: Nuestras recomendaciones
- 3.1 La mejor banda elástica para fitness
- 3.2 La mejor banda elástica para hacer ejercicio
- 3.3 La mejor banda elástica de látex natural
- 3.4 La mejor banda elástica para entrenamiento muscular
- 3.5 La mejor banda elástica de tela
- 3.6 La mejor banda elástica más suave para la piel
- 3.7 La mejor banda elástica de mayor longitud
- 3.8 La mejor banda elástica más versátil
- 4 Otras bandas elásticas favoritas de la redacción
- 5 Guía de compras: Todo lo que debes saber sobre las bandas elásticas
- 5.1 ¿Qué son las bandas elásticas y con qué están fabricadas?
- 5.2 ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las bandas elásticas?
- 5.3 ¿Qué tipos de bandas elásticas hay?
- 5.4 ¿Qué niveles de resistencia existen?
- 5.5 ¿Son buenas para hacer ejercicio las bandas elásticas?
- 5.6 ¿Cómo ejercitarse con bandas elásticas?
- 5.7 ¿Cómo cuidar las bandas elásticas?
- 5.8 ¿Son adecuadas las bandas elásticas para fisioterapia?
- 5.9 ¿Puedo utilizar las bandas elásticas para ballet?
- 5.10 ¿Se pueden utilizar las bandas elásticas para Pilates?
- 6 Criterios de compra
- 7 Resumen
Lo más importante
- El color de cada banda es fundamental, ya que determinará la intensidad y resistencia con la que se ejecutará el ejercicio. De mayor a menor, las de color oro son las que tienen más resistencia. Luego, vienen las de color plata, negro, azul, verde, rojo y, por último, las amarillas, que son las más débiles.
- Existe otro tipo de bandas en forma de cordón, que incorporan asas en los extremos y que pueden resultar más cómodas para un tipo de ejercicio y más incómodas para otros. Además, se pueden encontrar en el mercado diversos complementos para facilitar su agarre o anclaje a algún soporte de pared o similar.
- Con las bandas elásticas se pueden ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo, ya sea piernas, brazos, espalda, pecho, entre otras posibilidades. La variedad de ejercicios que se pueden realizar es muy amplia. Además de que es un producto fácil de manejar y se puede utilizar tanto en un gimnasio como también en la casa.
Las mejores bandas elásticas del mercado: Nuestras recomendaciones
Aquí podrás encontrar cuáles son las mejores bandas elásticas del mercado. Además, te resumimos las principales características de cada una, para así decidir cuáles se ajustan más a tus objetivos o necesidades. Existe una gran variedad de ofertas en el mercado y si hacemos una buena elección, esta nos podría facilitar nuestro entrenamiento significativamente.
- La mejor banda elástica para fitness
- La mejor banda elástica para hacer ejercicio
- La mejor banda elástica de látex natural
- La mejor banda elástica para entrenamiento muscular
- La mejor banda elástica de tela
- La mejor banda elástica más suave para la piel
- La mejor banda elástica de mayor longitud
- La mejor banda elástica más versátil
La mejor banda elástica para fitness
Estas bandas están hechas de látex natural de alta calidad. Son una excelente apuesta para el fitness, el yoga, el ejercicio cardiovascular, la calistenia, el crossfit, el entrenamiento de fuerza, el pilates y la fisioterapia.
El conjunto tiene 5 niveles, los cuales están marcados en cada una de las bandas. Además, incluye una guía de entrenamiento ilustrada y un libro electrónico en español con programas específicos y mucha información útil.
La mejor banda elástica para hacer ejercicio
Estas cintas de gimnasia están hechas de látex de alta calidad tan suave que no tienes que preocuparte de que te lastimen la piel. No se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad con el paso del tiempo.
Las bandas son adecuadas para cualquier tipo de entrenamiento, fitness, yoga, crossfit, calistenia, ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, pilates y mucho más. El set incluye 5 bandas de fitness con diferentes colores y distintos niveles de indicación, para que puedas encontrar el nivel de fuerza adecuado.
La mejor banda elástica de látex natural
Se trata de un juego de 5 cintas de gimnasia que no irritarán tu piel. Estas bandas elásticas para fitness están hechas de látex natural de alta calidad y están diseñadas para mejorar la comodidad y el rendimiento sin perder elasticidad.
Además, son reciclables y seguras para las personas alérgicas. Y como vienen en diferentes colores y niveles de resistencia, puedes personalizar tu entrenamiento para adaptarlo a tus necesidades.
La mejor banda elástica para entrenamiento muscular
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
Si necesitas un entrenamiento que puedas realizar en cualquier momento y lugar, estas bandas de resistencia para entrenamiento muscular podrían interesarte. Hechas de látex natural de alta calidad, son duraderas y elásticas, a la vez que seguras para tu salud.
Además, las asas recubiertas de espuma son antideslizantes y absorben el sudor, y las hebillas de acero inoxidable son resistentes y duraderas. Con 5 colores diferentes que representan distintos niveles de resistencia, estas bandas pueden utilizarse solas o juntas para crear un nivel de hasta 150 lbs.
La mejor banda elástica de tela
Estas bandas elásticas están fabricadas con materiales de primera calidad y costuras resistentes. Tienen una excelente elasticidad, resistencia al desgarro y durabilidad.
Los 3 niveles de resistencia pueden personalizarse fácilmente en función de tu fuerza, habilidad y comodidad. Y la bolsa de almacenamiento incluida hace que sea fácil de llevar a cualquier parte para que puedas entrenar en cualquier momento y lugar.
La mejor banda elástica más suave para la piel
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Sin dudas, una banda elástica es una manera de obtener entrenamientos versátiles y duraderos. Fabricadas con material auténtico y respetuoso con el medio ambiente, estas bandas elásticas de resistencia son suaves para la piel. Sin embargo, pueden lograr una gran elasticidad para diversos entrenamientos.
Este juego de bandas elásticas puede ser el complemento ideal para tu rutina de fitness. Con 5 niveles de resistencia, te serán de utilidad tanto si eres un principiante como un deportista más avanzado.
La mejor banda elástica de mayor longitud
Este set de bandas de fitness está destinado a ayudarte a mejorar tu movimiento y flexibilidad. Las tres bandas elásticas de este juego tienen 1,5 metros de longitud cada una, y vienen en diferentes resistencias para que puedas adaptar fácilmente tu entrenamiento a tus necesidades.
Estas bandas de alta calidad están fabricadas con látex, lo que las hace más resistentes al desgarro que otras opciones del mercado actual. También ofrecen un mejor agarre y son más cómodas de usar que las cintas con asas de plástico.
La mejor banda elástica más versátil
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Consiste en un juego de 4 bandas de fitness de la máxima calidad para ayudarte con tu rutina de entrenamiento. Estas bandas de resistencia están disponibles en 4 niveles diferentes de resistencia, así que tanto si estás empezando como si eres un experto, encontrarás la tensión adecuada.
La banda extra ligera y ligera son ideales para principiantes realizando ejercicios de fuerza. Por otro lado, la banda pesada y extra pesada está diseñado para quienes tienen un nivel medio o avanzado.
Otras bandas elásticas favoritas de la redacción
![Haquno Bandas Elasticas Fitness[Set de 3] 1.5M /1.8M /2M,Cintas Elasticas con 3 Niveles de Resistencia, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Musculacion, Piernas, Brazos, Fuerza](https://m.media-amazon.com/images/I/41rHclGvU1L._SL500_.jpg)
Guía de compras: Todo lo que debes saber sobre las bandas elásticas
¿Qué son las bandas elásticas y con qué están fabricadas?
La mayoría de las bandas elásticas que se encuentran en el mercado son de látex natural, un material compuesto de algunas grasas, ceras y diversas resinas gomosas obtenidas de plantas y hongos. El látex es frecuentemente blanco, aunque también puede presentar tonos anaranjados, rojizos o amarillentos, dependiendo de la especie.
Las cuales tiene origen natural o sintético, estas se caracterizan por su elasticidad, repelencia al agua, y resistencia eléctrica. El látex es más elástico, duradero y flexible. En cambio, las de goma de caucho son mucho más duras y resistentes. Existen bandas elásticas desde los 4 Kg hasta los 10 Kg.
Las bandas elásticas son un complemento para el entrenamiento en la calistenia. Esto se debe a que no cargamos ninguna fuerza extra, solo seguimos usando nuestra masa muscular.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las bandas elásticas?
¿Qué tipos de bandas elásticas hay?
Las bandas ajustables, como lo dice su nombre, se pueden ajustar dependiendo del tipo de ejercicio que realicemos. Si la banda es muy corta, se puede recortar. Para que sean bandas elásticas ajustables deben tener una pequeña correa donde se puede recortar según lo largo de la cinta. En la siguiente tabla podrás ver las características de los distintos tipos de bandas.
| Tipo de bandas | Bandas elásticas con velcro | Bandas elásticas con tobillera | Bandas elásticas con asas | Bandas elásticas con agarre de metal | Bandas elásticas ajustables |
|---|---|---|---|---|---|
| Tipo de ejercicio que se puede realizar | Son las menos frecuentes como agarradera, pero sirve para todo tipo de ejercicio. | Especiales para ejercicios de piernas. | Menos convencionales. Pero ideales para ejercitar los músculos de la espalda y brazos. | Cómodo para ejercitar bíceps, tríceps, entre otros. | Se puede utilizar para cualquier tipo de ejercicio. |
| Tipo de agarre | Utiliza el velcro como manilla de agarre. | Agarre específico para piernas. | Agarre plástico. | Viene en forma de triángulo. | No trae agarradera, pero esta se le puede agregar. |
| Uso | Se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. | Se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. | Se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. | Se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. | Se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. |
¿Qué niveles de resistencia existen?
*Libras/kilogramos de fuerza con un 100% de elongación.
¿Son buenas para hacer ejercicio las bandas elásticas?
En cambio, intercambiar el ejercicio con bandas elásticas es una buena alternativa por la variedad de movimientos que van a efectuar nuestros músculos.
¿Cómo ejercitarse con bandas elásticas?
¿Cómo cuidar las bandas elásticas?
- Una vez utilizada la banda, debes guardarla en una bolsa o en una caja con espacio ventilado y fresco.
- Para evitar que la banda elástica se pegue, pon talco después del entrenamiento, así las propiedades elásticas se conservarán más tiempo.
- Al entrenar con la banda elástica, sujétala con el dedo del pulgar y el dedo índice o envuélvela en la palma de la mano, evitando presionarla con las uñas.
- No utilice accesorios como: anillos, relojes o pendientes, que pueden romper la banda elástica.
- Por último, y no menos importante, es recomendable lavarla con agua y jabón neutro para quitar el sudor al menos una vez cada 30 días. Seca con una toalla y después pon talco. De esta manera, la vida útil de la banda elástica se prolongará por más tiempo.
¿Son adecuadas las bandas elásticas para fisioterapia?
Por todo ello, cabe decir que las bandas son un instrumento rápido fácil y sencillo de usar. Se adecuan a la edad y al tipo de persona, ofreciendo una gama amplia de alternativas. Al mismo tiempo, si las usamos de forma debida, nos ayudan en el control de nuestro cuerpo y evitan lesiones, consiguiendo resultados fructíferos en poco tiempo.
¿Puedo utilizar las bandas elásticas para ballet?
En el mercado existen muchas ofertas respecto a este producto, algunas aseguran ser bandas especiales para el ballet y que solo se encuentran en tiendas especializadas. Pero tras informarnos, observamos que las posibilidades que existen son muchas a la hora de elegir y que básicamente dependen de la comodidad del usuario.
(Fuente: Maridav: 116701912/ 123rf.com)
¿Se pueden utilizar las bandas elásticas para Pilates?
Criterios de compra
A la hora de adquirir tus bandas elásticas, debes valorar una serie de aspectos sobre este producto para hacer una buena elección. A continuación, hemos incluido los elementos más relevantes que debes considerar antes de seleccionar el artículo que más te conviene. Ten en mente la lista para que tu compra sea exitosa.
Uso
Anteriormente, mencionamos los múltiples usos que pueden tener las bandas, ya sea para entrenamientos de fitness (utilizada como un complemento de la resistencia para las máquinas de fuerza y pesas), pilates, gimnasio, ballet o rehabilitación. Dependiendo de la rutina o ejercicios que queramos realizar, elegiremos un tipo concreto de banda.
Con esto, cabe recalcar la importancia de la longitud y la resistencia que debemos elegir según la disciplina que se quieran trabajar. Por ejemplo, para ejercicios de brazos y espalda, generalmente se utiliza una banda larga, ya que el punto de agarre son los pies. En cambio, para piernas la longitud es menor, por lo que el punto de agarre son las mismas piernas.
Accesorios
Por ejemplo, las distintas agarraderas como velcro, asas, manillas o tobilleras. La elección siempre dependerá del ejercicio que se quiera realizar o más bien la zona que se quiera ejercitar. Asimismo, la comodidad del usuario siempre es fundamental.
Por ejemplo, para trabajar brazos, las bandas con asas de metal o manillas son las más adecuadas, pero si se quieren trabajar piernas y glúteos, las bandas con tobilleras sería lo mejor opción. Si la persona tiende a tener las manos muy resbaladizas, las bandas con velcro serían lo más recomendable. Todo esto es importante para lograr una compra satisfactoria.
Nivel de intensidad y resistencia
Recordemos que, según la tabla de niveles de resistencia, hay mucha variedad. Podemos comenzar con las amarillas, rojas, verdes, azules, negras y plateadas. Por último, tenemos las de color dorado, que son las que tienen mayor resistencia. Poco a poco podemos ir aumentando la fuerza cambiando el color de bandas.
Es muy importante no abusar de la intensidad, hay que respetar el límite de nuestro cuerpo e ir aumentando lentamente. Y es que si bien las bandas tienen baja probabilidad de provocar lesiones musculares, no son mágicas y, como cualquier otra herramienta deportiva, si no se usa de manera adecuada podría provocar daño.
Material
Como mencionamos ya anteriormente, la mayoría de las bandas que ofrece el mercado son de látex, las cuales son de origen vegetal, pero también existen otras que son de goma de caucho, que pueden ser de origen vegetal o sintético. El látex es más elástico, duradero y flexible. En cambio, las de goma de caucho son mucho más duras y resistentes.
Resumen
Finalmente, podemos decir que las bandas elásticas son un excelente compañero, ya sea para comenzar a realizar deporte —porque es mucho menos invasivo que las barras o pesas —, pero también para los expertos que desean aumentar su condición física. Además, es una gran alternativa para variar el entrenamiento y así mejorar sus resultados.
Las bandas elásticas son un producto económico y práctico, que puedes utilizar en cualquier lugar sin problema. Por eso, en los últimos años se han vuelto una excelente herramienta para ejercitar el cuerpo. Asimismo, su amplia gama de alternativas han hecho que diferentes disciplinas como pilates, ballet, gimnasio, entre otros la incluyen como parte de tu entrenamiento.
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(Fuente de la imagen destacada: Ammentorp: 94183791/ 123rf.com)
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