Nuestro método
Correr y andar mejora tu bienestar físico, pero también despeja tu mente, además de otras ventajas que seguro conoces. ¿El clima no lo permite? ¿Estás todo el día sentado frente al ordenador? Entonces, una cinta de correr es ideal para ti. Si no quieres abandonar tu entrenamiento en invierno, no lo dudes y sigue leyendo, no te arrepentirás.
Las cintas de correr te ayudan a mantener tu resistencia física. Y no solo eso, además son un buen incentivo para perder peso o, simplemente, para estilizar tu cuerpo. No hay nada como correr y pasear al aire libre, pero a veces es imposible. En estos casos, una cinta de correr puede ser el complemento perfecto para mantenerse en forma.
Contenidos
- 1 Newsletter semanal con los mejores consejos sobre finanzas personales
- 2 Lo más importante
- 3 Las mejores cintas de correr del mercado: nuestras favoritas
- 4 Guía de compras: Lo que debes saber sobre las cintas de correr
- 4.1 ¿Qué es una cinta de correr?
- 4.2 ¿Qué tipos de cintas de correr existen?
- 4.3 ¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de utilizar una cinta de correr?
- 4.4 ¿Por qué se dice que la cinta de correr potencia el ejercicio cardiovascular?
- 4.5 ¿Cuáles son los beneficios para la salud de las cintas de correr?
- 5 ¿Qué tipo de ejercicio se practica con la cinta de correr, aeróbico o anaeróbico?
- 6 Criterios de compra
- 7 Resumen
Lo más importante
- Las cintas de correr, también denominadas cintas estáticas, son aparatos para caminar o correr sin salir de casa.
- Existen dos tipos, las cintas manuales y las cintas propulsadas por electricidad, actualmente las más demandadas.
- Este tipo de aparato es ideal si tus inviernos son especialmente duros debido a los factores climáticos. También es perfecto para las personas con trabajos sedentarios o con horarios ajustados.
Las mejores cintas de correr del mercado: nuestras favoritas
A continuación, te mostramos las mejores cintas de correr que puedes encontrar en el mercado. Tanto si necesitas un complemento para tu entrenamiento como si solo quieres aumentar tus defensas en invierno. Analiza bien las características de cada producto y piensa bien cuáles son tus objetivos antes de su adquisición. ¡Comenzamos!
- La mejor cinta de correr para principiantes
- La cinta de correr más silenciosa
- La mejor cinta de correr para el hogar
- La mejor cinta de correr según relación calidad-precio
La mejor cinta de correr para principiantes
Es plegable y compacta, con una potencia de 1500 W y una velocidad máxima de 14 Km/hora. Cuenta con una muy buena relación calidad-precio y dispone de un pulsómetro en el manillar. Sistema de seguridad magnético. No incluye desnivel.
El artículo tiene dos años de garantía. Es silenciosa, muy fácil de montar, pesa 30 kilogramos y cuenta con pantalla LCD. Con dos altavoces integrados, dispone de 2 ruedas de transporte en la parte frontal. Integra portabotellas y entrada de audio. Aconsejable para un peso de 90 kilogramos. La superficie de carrera es de 110 x 39,5 cm.
Evaluación editorial: Con doce programas de entrenamiento, esta cinta de correr es ideal para principiantes de amateurs.
La cinta de correr más silenciosa
Es silenciosa y alcanza una velocidad de 10 km/h. Cuenta con pantalla LCD y soporte para tablet. Además, puedes conectar mediante Bluetooth cualquier dispositivo a la app iFitShow. Así, puedes seguir tu entrenamiento de forma interactiva. Soporta un peso máximo de 120 kilogramos.
El artículo dispone de 12 programas de entrenamiento más uno adicional personalizado. Pulsómetro incluido. Se puede utilizar con conexión inalámbrica. La superficie de carrera incluye múltiples capas para evitar dolor en articulaciones. Es una estructura resistente con peldaños laterales. Integra soporte para 2 portabotellas. Peso: 29 kg.
Evaluación editorial: Destaca por tener una superficie de carrera de alta tecnología con 5 capas de alta calidad. Además, dispone de rieles laterales anchos para más seguridad.
La mejor cinta de correr para el hogar
Se trata de una cinta de correr eléctrica con inclinación. Incluye 12 programas preestablecidos y sistema magnético de seguridad. Dispone de una pantalla LCD que proporciona toda la información acerca del entrenamiento.
Además, tiene sensores de frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio. Su velocidad se encuentra entre 0.8 hasta 12 km/ h.
Evaluación editorial: Destaca por ser compacta y totalmente plegable. Además, dispone de un motor continuo de 1500 W.
La mejor cinta de correr según relación calidad-precio
Dispone de 12 programas de entrenamiento y 4 velocidades. Cuenta con brazos de agarre de espuma para un mayor confort y comodidad. Además, tiene un hueco para botella de agua e incorpora altavoces.
Es plegable e incluye 2 ruedas delanteras para facilitar el manejo y transporte.
Evaluación editorial: Destaca por su calidad y por su precio asequible. Además, dispone de un buen sistema de seguridad automático.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre las cintas de correr
Existen muchos tipos de cintas de correr en el mercado. Al fin y al cabo, es una de las máquinas de ejercicio cardiovascular con más ventas en todo el mundo. Evidentemente, no es igual que hagas ejercicio porque tú quieres o por recomendación médica. Por ello, respondemos seguidamente las preguntas más frecuentes que realizan los usuarios.
¿Qué es una cinta de correr?
¿Qué tipos de cintas de correr existen?
| Cintas de correr | Manuales | De corriente eléctrica |
|---|---|---|
| Movimiento | Funcionan con el movimiento del usuario | Requieren de un motor para ponerse en marcha |
| Ritmo | Depende de tu movimiento | Depende del programa de entrenamiento que escojas |
| Precio | Son las económicas que las eléctricas | Existe una amplia gama de precios |
| Inclinación | Hay que orientarla manualmente o realizar la operación cuando la máquina no esté en funcionamiento | Varios ángulos de inclinación que el usuario puede seleccionar durante el entrenamiento |
| Función | Están ideadas para caminar o correr de forma relajada | Las funciones varían según los modelos |
¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de utilizar una cinta de correr?
¿Por qué se dice que la cinta de correr potencia el ejercicio cardiovascular?
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las cintas de correr?
- Disminución del impacto y articulaciones más flexibles. La cinta de correr amortigua la pisada. De esta manera, evitas problemas en tobillos, rodillas y espalda.
- Tú tienes el control. Al hacer ejercicio en una cinta de correr, tú eres el que controla la velocidad y la inclinación. Incluso puedes manejar el calentamiento y el enfriamiento, además de la cantidad de energía que gastas.
- Mejora la salud cardiovascular. Ayuda a aumentar la fuerza de tu corazón y la circulación de la sangre en tu cuerpo. Un corazón más fuerte también significa bajar tu presión arterial. Además, ayuda a disminuir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. En la actualidad, la mayoría de las cintas de correr incluyen un monitor de frecuencia cardíaca.
- Tono muscular. La cinta de correr contribuye a fortalecer el sistema muscular. Además, cuanto más corras, más fuertes serán los músculos de las piernas. Y, por supuesto, siempre tonificarás los músculos de las extremidades inferiores.
- Fáciles de usar. Algo que nos encanta de las cintas de correr es que son extremadamente fáciles de usar. No requieren prácticamente ningún esfuerzo para configurarlas o ponerse en marcha. Basta presionar algunos botones en el panel de control.
- Disminuye el riesgo de algunas enfermedades. Entre ellas, diabetes, depresión, artritis o insomnio.
- Salud mental y motivación. Al hacer ejercicio aeróbico tu cerebro libera endorfinas, compuestos químicos que te hacen más feliz. Por tanto, utilizar una cinta de correr puede contribuir directamente al alivio de la depresión y la ansiedad.
¿Qué tipo de ejercicio se practica con la cinta de correr, aeróbico o anaeróbico?
Generalmente, con la cinta de correr practicas ejercicios aeróbicos. Este tipo de entrenamiento se traduce en ejercicios de baja o mediana intensidad, pero de larga duración. Tu organismo necesita oxígeno para quemar grasas e hidratos de carbono. Correr, caminar o nadar son un ejemplo de este tipo de ejercicio, ideal para el sistema cardiovascular.
Las cintas de correr también nos ofrecen la posibilidad de realizar ejercicios anaeróbicos al realizar "sprints" o intervalos. Este tipo de ejercicios es de alta intensidad e ideal para quemar grasa. Últimamente este tipo de ejercicios ha ganado mucha popularidad, es sumamente efectivo y te permite ahorrar tiempo.
¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico?
¿Cuál es el objetivo de ejercicio aeróbico?
¿Cómo se clasifica el ejercicio aeróbico?
| Ejercicios aeróbicos de bajo impacto | Ejercicios aeróbicos de alto impacto | |
|---|---|---|
| Ejemplos | Caminar, nadar, subir escaleras, remar, escalar, esquiar | Correr, bailar, tenis, squash o paddle |
| Recomendado para | Casi cualquier persona con buena salud | Solamente deportistas y personas en buen estado físico |
| Frecuencia | Según algunas investigaciones, tres o más horas semanales reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 65% | Las sesiones deben de durar al menos 20 minutos. Tres sesiones semanales son más que suficientes para un principiante |
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?
- Reduce la grasa, tanto la localizada subcutáneamente como entre los músculos
- Adelgaza, puesto que reduce la grasa corporal
- Disminuye la presión arterial a medio plazo
- Mejora la capacidad pulmonar al oxigenar el organismo
- Reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL)
- Mejora la autoestima al liberar endorfinas
- Aumenta el nivel de absorción de calcio
- Incrementa la resistencia
- Reduce el riesgo coronario y previene enfermedades
- Previene la osteoporosis
- Disminuye el estrés
Criterios de compra
Existe un amplio rango de modelos de cintas de correr en el mercado. Por ello, es necesario comparar diferentes artículos antes de su adquisición. En esta sección te mostramos criterios importantes antes de decidirte por un producto en particular. Así, podrás seleccionar la mejor cinta de correr de acuerdo con tus necesidades.
- Dimensiones de la cinta de correr
- Velocidad máxima
- Potencia
- Grado de inclinación
- Sistema de amortiguación
- Seguridad
- Funciones
Dimensiones de la cinta de correr
Si eres una persona de más de 1,80 de altura debes de fijarte en esta característica. Es importante que la superficie de carrera ocupe al menos 46x130 cm. Si eres de menor altura, este aspecto tiene menos importancia. Por otra parte, si estás un poco “fuerte” fíjate en cuánto peso soporta la máquina para no forzar su estructura.
Velocidad máxima
Para caminantes, principiantes y personas que quieren perder peso, las cintas de correr con 10 km/h suelen ser suficientes. Los corredores con aspiraciones más profesionales encontrarán aparatos con velocidades más altas. Presta atención a la velocidad de arranque. La velocidad de inicio debe de ser de 1 km/h.
Potencia
La potencia se puede medir en CV (caballos de vapor) o en vatios (W). Un CV equivale a 735 W. Una persona de más de 80 kilogramos de peso debe escoger una cinta de correr de mínimo 1200 W. Recuerda también que cuanto mayor sea la inclinación menos potencia requerirá la cinta de correr. Es, además, importante que la cinta soporte tu peso.
Grado de inclinación
La inclinación es importante, ya seas un principiante o un corredor profesional. El objetivo de esta inclinación es que puedas intensificar el esfuerzo progresivamente. Un aspecto clave es tu estado de salud. Si tienes problemas en rodillas o tobillos es mejor evitar la inclinación. En estos casos, además, debes de consultar con tu médico.
Sistema de amortiguación
Cuando caminamos o corremos nuestros pies reciben todo el impacto. Por ello, es importante que la cinta de correr cuente con un sistema de amortiguación específico. De esta manera, proteges tus articulaciones. Recuerda utilizar siempre un buen calzado que te proteja. También es importante que protejas el suelo con un tapete para el piso.
Seguridad
Los mecanismos de seguridad son cruciales en una cinta de correr. Como puedes comprobar, en nuestra relación de productos la mayoría incluye un sistema para evitar accidentes. Asegúrate, además, de que la cinta de correr no se pare en seco. Otro aspecto importante para ti mismo es que el aparato se ponga en marcha lentamente.
Funciones
Las cintas de correr actuales integran diversas funciones de gran utilidad. Generalmente, los principiantes no las tienen en cuenta, pero sí un corredor amateur o profesional. Veamos a continuación cuáles son estas funcionalidades y cuáles son sus objetivos. Puedes repasar su importancia a través del siguiente listado:
- Monitor del ritmo cardíaco o pulsómetro. Es un aspecto importante para evitar lesiones. Existen cintas de correr que controlan el pulso y regulan automáticamente la velocidad o la inclinación para variar la intensidad del entrenamiento.
- Pantalla. Es como el “cerebro” de la cinta de correr. La pantalla mostrará datos como las calorías consumidas, el tiempo o la velocidad. No debe de ser demasiado reducida para que no pierdas de vista tu entrenamiento.
- Plegable o no. Fíjate bien en este aspecto antes de adquirir una cinta de correr. Te ahorrará espacio si te decantas por un aparato plegable.
- Programas. Fíjate en que la cinta contenga diversos programas de entrenamiento. Así puedes visualizar tus progresos y mantenerte motivado.
Resumen
La salud es un tema que cada día acapara más importancia. El ritmo de las urbes y los trabajos sedentarios roban el tiempo al ejercicio. Sin embargo, el bienestar físico y emocional es un objetivo prioritario para muchas personas. Ya sea en el gimnasio o en casa, el deporte es siempre saludable, de ahí el interés de una cinta de correr.
Como habrás podido comprobar en el artículo, una cinta de correr es un producto que puede llegar a ser vital. Especialmente si no sales mucho de casa en invierno. Interesante por sus muchas funcionalidades, debes escoger la cinta de correr más adecuada a tus objetivos. Y recuerda siempre: pasito a pasito se alcanza la cima.
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(Fuente de la imagen destacada: Dotschok: 37459682/ 123rf.com)
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