Nuestro método
¿Te acuerdas de la canción del barquero? Apostamos a que, en este mismo momento, no paran de llegarte a la cabeza infinidad de recuerdos de tu infancia, pero no entiendes por qué te hablamos de la comba. La cuerda de saltar se ha convertido en una herramienta de entrenamiento simple, fácil de transportar y muy económica.
Desde que el boxeo en modo fitness, el HIIT y el crossfit han revolucionado el mundo del deporte, las combas se han vuelto a poner de moda. De hecho, se han convertido en un imprescindible de cualquier entrenamiento deportivo. Incorpora la comba a tu rutina de ejercicios y ponte en forma. ¡Dale un capricho a tu niño interior!
Contenidos
- 1 Newsletter semanal con los mejores consejos sobre finanzas personales
- 2 Lo más importante
- 3 Las mejores combas del mercado: nuestras recomendaciones
- 4 Guía de compras: Lo que debes saber sobre las combas
- 4.1 ¿Qué tipos de comba puedo encontrar?
- 4.2 ¿Cómo puedo ajustar la comba a mi altura?
- 4.3 ¿Qué técnica debo seguir para saltar a la comba?
- 4.4 ¿Qué comba debo escoger si quiero perder peso?
- 4.5 ¿Con qué rutinas puedo empezar a saltar a la comba?
- 4.6 ¿Qué errores debo evitar cuando salte a la comba?
- 4.7 ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de saltar a la comba?
- 5 Criterios de compra
- 6 Resumen
Lo más importante
- La comba es uno de los deportes más seguros en cuanto a lesiones se refiere.
- Los materiales de fabricación y el sistema de rotación diferencian unos modelos de otros.
- Antes de comprarte una comba debes fijarte en criterios de compra como el peso y el grosor del cable, así como en el agarre y la longitud de los mangos.
Las mejores combas del mercado: nuestras recomendaciones
Si eres principiante debes saber que las cuerdas de velocidad son las que más te convienen. Al ser más livianas, la tensión en los hombros y muñecas apenas existe lo que favorece un entrenamiento más prolongado. Las combas más pesadas agregan un peso adicional durante el ejercicio y requieren un esfuerzo físico mayor. Estas son nuestras recomendaciones:
- La comba perfecta por su ideal sistema de rotación
- La comba ideal para saltar a gran velocidad
- La mejor comba por su diseño y material
- La mejor comba para saltos dobles
- La comba perfecta para evitar la fricción en la rotación
La comba perfecta por su ideal sistema de rotación
El cable de esta comba para saltar es de acero recubierto de policloruro de vinilo ajustable. El ajuste de la longitud de la comba (3,2 m) se lleva a cabo de forma rápida y sencilla gracias a un sistema situado dentro de cada asa.
El sistema de rotación, permite que la comba realice giros de 360º sin que nuestras muñecas se cansen en exceso. Los mangos antideslizantes y la espuma viscoelástica, garantizan una gran comodidad.
Evaluación editorial: Esta comba se destaca por su innovador sistema de rotación de 360º, el cual evita que las muñecas se cansen rápidamente. Además, cuenta con mangos antideslizantes que aumentan la comodidad al usarla.
La comba ideal para saltar a gran velocidad
Esta comba es ideal para tus entrenamientos de crossfit, boxeo y MMA. Con un diseño fuerte y duradero, cuenta con un cable de acero recubierto de un protector que impide que se doble y se enrede. Su sistema de rotación permite alcanzar una gran velocidad. La eficiencia en los saltos dobles está garantizada.
La cuerda (2,8 m) está indicada para todo tipo de saltadores. Ideal para pérdidas de peso y ejercicios de cardio. Su diseño es fuerte, duradero y flexible, apto para entrenamientos arduos. Su versatilidad la convierte en una comba perfecta para hombres, mujeres, chicos y chicas, como así también para usuarios de cualquier estatura.
Evaluación editorial: Esta comba se adapta perfectamente a todo tipo de entrenamientos, exigencias y usuarios. Esto se debe a su sistema de rotación, su cable de acero recubierto y la longitud de la misma.
La mejor comba por su diseño y material
Esta cuerda para saltar está fabricada de esponja liviana con diseño ergonómico en sus mangos, para asegurar un agarre perfecto sin ser voluminosos. El material de la cuerda es de alambre de acero grueso y resistente, el cual está recubierto por una película protectora que garantiza durabilidad y una larga vida útil para la comba.
Incluye un ajustador de longitud al interior del mango de la cuerda, de modo que el usuario puede ajustar rápidamente la cuerda desde los 2,8 metros hasta la longitud deseada, en función de su altura propia. Su sistema de rodamientos de bolas avanzados permite que la rotación sea sencilla, flexible y rápida. Esta comba asegura una excelente movilidad, mayor velocidad y un entrenamiento efectivo.
Evaluación editorial: Esta comba combina los mejores avances en diseño de cuerdas para saltar (sistema de rodamiento, mango ergonómico, ajuste de longitud) junto con materiales que garantizan durabilidad y resistencia.
La mejor comba para saltos dobles
Esta cuerda lastrada está fabricada en aluminio anodizado, lo que le confiere una gran velocidad además de durabilidad. Es ideal para saltos dobles y entrenamientos de crossfit, boxeo, fitness o artes marciales. Permite incorporar un peso adicional de 25 a 100 gr.
Se destaca por ser una de las más duras y ligeras. Incorpora un acabado moleteado similar al que se emplea en las barras de halterofilia, de modo tal que el sudor en las manos ya no será una preocupación a la hora de entrenar con ella. Los colores de la comba determinan el nivel de experiencia del usuario, siendo amarillo la apta para los saltos dobles y el rojo para los principiantes.
Evaluación: Si buscas una comba para practicar saltos dobles o con peso adicional, esta cuerda lastrada es la ideal para ti. Además de ser dura y ligera, incluye un diseño de agarre que impide que se escurra de las manos al entrenar.
La comba perfecta para evitar la fricción en la rotación
Esta comba cuenta con unas empuñaduras de aluminio que ofrecen mayor comodidad, fuerza y agarre. Los rodamientos, equipados con 2 bolas de acero inoxidable, ofrecen una fricción mínima en la rotación. El cable de 3 metros de longitud es ajustable mediante un sistema que se lleva a cabo en pocos segundos.
Resulta muy resistente gracias a su interior de acero. Incluye bolsa de transporte, fijaciones y cuerda de repuesto. Se trata de una comba ultra-rápida, con una rotación eficiente y fluida que permitirá al usuario alcanzar una alta velocidad.
Evaluación editorial: Este modelo de combas se destaca por sus empuñaduras de aluminio, las cuales aseguran un agarre fuerte y cómodo. Su interior de acero y su sistema de rotación permite lograr una buena velocidad en poco tiempo.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre las combas
(Fuente: Dolgachov: 51225192/ 123rf.com)
¿Qué tipos de comba puedo encontrar?
| Tipo de comba | Recomendado | Especificaciones | Diámetro de cable | Ejercicios |
|---|---|---|---|---|
| De algodón o nailon | Iniciación. Suele usarse en colegios e institutos.
Recomendado su uso en interiores. |
De poco peso, flexible y fácil de manejar.
Materiales de baja intensidad. Velocidad de rotación bastante lenta. |
+/- 8 mm. | Para dobles combas.
Estilo libre de 3 o 4 personas. Competición. |
| De vinilo o PVC | Para entrenamientos intensos.
Recomendado su uso en interiores. |
Superficie lisa y densidad más alta que el modelo anterior.
Mayor velocidad de rotación. |
5/6 mm. | Ejercicios con alta velocidad de rotación (giros dobles). |
| De acero o de velocidad | Deportistas que buscan un alto rendimiento. Son muy utilizadas en crossfit.
Recomendado su uso tanto en interiores como exteriores. |
Velocidad de rotación superior a cualquier otro tipo.
El punto de unión del cable con la empuñadura es a través de un rodamiento que permite una gran rotación. |
2,5/4 mm. | Ideales para saltos dobles. |
| De cuero | Atletas de todos los niveles. Son las que, tradicionalmente, usaban los boxeadores.
Recomendado su uso en interiores. |
Densidad más baja que las combas de PVC y acero.
Mangos de madera. Suele ser una comba muy ligera. Al ser de piel, requiere cierto tipo de mantenimiento para evitar que se cuartee. |
6 mm. | Permite trabajar al máximo la velocidad y la coordinación. |
| Con macarrones de plástico | Iniciación.
Competiciones de saltos (muy populares en Estados Unidos). |
El elevado peso del cable favorece a los principiantes.
Los macarrones de plástico pueden romperse si los golpeamos fuerte. |
Muy atractiva visualmente por los efectos de colores y formas en sus giros. | |
| Con rodamientos | Para todos los niveles. | Con rodamientos de bolas.
Aceleran la rotación, máxima fluidez. No se enrollan sobre sí mismas. |
Saltos de buena calidad. | |
| Con asas lastradas | No son muy utilizadas en crossfit.
Supone un entrenamiento en sí mismo por la variedad de pesos y ejercicios que se pueden realizar con esta comba. |
Con lastres en los mangos para garantizar mayor carga muscular.
Permiten conectar cables de diferentes grosores. |
Rutinas para adquirir fuerza en los músculos implicados en los saltos. |
¿Cómo puedo ajustar la comba a mi altura?
Si tu nivel es avanzado, podrás recortar la longitud de la comba entre 2 y 5 cm. La mayoría de las cuerdas tienen una longitud de entre 250 y 300 cm. Si mides menos de 1,75 cm te aconsejamos una comba de menos de 270 cm y si tu altura es mayor a 1,75 cm es aconsejable que optes por una cuerda de más de 270 cm.
¿Qué técnica debo seguir para saltar a la comba?
Además, tendrás que mantener la espalda erguida, la vista al frente y el pecho alto. Recuerda que puedes realizar infinidad de ejercicios con tu comba (saltos simples, dobles, cruzando la cuerda, con un solo pie y alternando las rodillas son algunos ejemplos). Tonifica y fortalece tus músculos con este entrenamiento, ideal para los que no disponen de mucho tiempo libre.
¿Qué comba debo escoger si quiero perder peso?
Al ser muy ligera, esta cuerda nos permite adquirir una gran velocidad de salto y, por tanto, favorece el esfuerzo cardiovascular y la quema de calorías. Las cuerdas más pesadas dificultan el entrenamiento durante largos períodos de tiempo, por lo que la intensidad de nuestro entrenamiento nunca será la misma.
(Fuente: Grkic: 81217684/ 123rf.com)
¿Con qué rutinas puedo empezar a saltar a la comba?
Si eres un atleta avanzado, puedes optar por un entrenamiento funcional con la cuerda durante 10 minutos sin descanso. Puedes comenzar por 2 series con 10 repeticiones de saltos y descansos de 1 a 2 minutos. Después puedes dividir en tiempo dedicando los mismos minutos a movimientos básicos y diferentes tipos de saltos. ¡La quema de grasas está asegurada!
¿Qué errores debo evitar cuando salte a la comba?
No debes:
- Saltar muy alto, con una excesiva flexión de las rodillas o con los pies separados.
- Caer directamente sobre los talones.
- Usar una cuerda muy corta o muy larga.
- Bajar la cabeza e inclinar el torso.
- Estirar mucho las manos y coger las asas de la comba al límite de los extremos.
- Movimiento excesivo de las manos y las muñecas.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de saltar a la comba?
Criterios de compra
Las combas se han convertido en un accesorio de tonificación imprescindible en cualquier entrenamiento cardiovascular. Sin embargo antes de hacernos con una comba, debemos tener en cuenta una serie de especificaciones para que nuestros saltos sean mucho más eficientes. A continuación, te hablamos de todos estos criterios de compra:
Peso
Tanto la velocidad en los saltos como la intensidad de los entrenamientos están directamente relacionados con el peso de la comba. A mayor peso, mayor velocidad y menos control sobre el movimiento del cable. Si eres principiante, lo más recomendable es que uses combas de 4 mm de acero. Las de 2,5 mm son para aquellos saltadores con una técnica mucho más avanzada.
(Fuente: Nd3000: 86271931/ 123rf.com)
Agarre y longitud de los mangos
Debes fijarte bien en los mangos de la comba, ya que lo último que quieres es que en mitad del entrenamiento la cuerda se te escape. Las combas con mangos de plástico y de algunos metales suelen ser muy resbaladizas. Los mejores mangos son aquellos que presentan rugosidades y se asemejan a las barras de halterofilia, ya que garantizan un óptimo agarre.
Además, las combas deben incluir un buen sistema de giro que proporcione un buen feedback con el movimiento realizado con las muñecas.
Además, debes fijarte que los mangos te permitan apoyar todos los dedos sobre él y se adapte perfectamente a la mano cuando esté en una posición relajada. La longitud de los mangos de competición suele fijarse entre 16 y 19 cm.
Grosor
El grosor de la cuerda está también relacionado con la velocidad y el salto. Cuanto más fina sea nuestra comba, será mucho más sencillo hacerla girar y, por tanto, la velocidad que alcancemos también será mayor. En estos casos, controlar el movimiento llega a ser mucho más difícil. Las combas de 2,5 mm son las ideales para llevar a cabo saltos rápidos.
Los cables más gruesos (4 mm) están destinados a entrenamientos de resistencia. Suelen ser los usados por los boxeadores. También, es importante que valores si tu comba te ofrece la posibilidad de cambiar el tipo de cable o no. Por ello, elige el tipo de cable en función del saltador que eres ahora y no del que serás en un futuro. ¡Siempre hay tiempo para cambiarlo!
Durabilidad
Los materiales de fabricación son muy importantes, ya que la comba sufre continuos golpes contra el suelo que pueden llegar a deteriorarla de una forma muy rápida. Si hablamos de calidad y durabilidad recomendamos tanto los cables de aluminio como de acero, aunque siempre una densidad garantizará una vida útil mayor de nuestra comba.
Mecanismo de giro
Las combas modernas incluyen un sistema que permiten el giro sobre un eje de 360º. Este mecanismo de rotación es el que facilita el movimiento de las muñecas y nos permite saltar durante más tiempo. Por tanto, debemos fijarnos en que esta pieza sea firme, además de estudiar el diámetro del orificio por el que pasa. Hay modelos con movilidad extra en este sistema de giro.
Resumen
Saltar a la comba es uno de los entrenamientos más seguro en cuanto a lesiones se refiere. Los beneficios para nuestra salud son innumerables y podemos usar la cuerda como complemento a otro deporte o como entrenamiento único. La comba es un buen quemagrasas, ya que bastan treinta minutos al día para desprendernos de aproximadamente cuatrocientas calorías.
Aunque a simple vista parece que todas las combas son iguales, no es así. El material de fabricación, el mecanismo de rotación y los mangos hacen que difieran unas de otras. Antes de decidirte por un modelo, estudia bien tu nivel y el tipo de ejercicio que quieres hacer. ¡Revive tu niño interior y vuelve a saltar a la comba!
Si te ha ayudado nuestra guía de compras sobre combas, déjanos un comentario y comparte en tus redes sociales. ¡Gracias!
(Fuente de la imagen destacada: Lightfieldstudios: 130309561/ 123rf.com)
