¿Sabes cuántas calorías gastas al caminar? ¿Y al correr? ¿Y al andar en bicicleta? Son actividades deportivas o recreativas de todos los días, pero no tenemos mucha idea sobre cómo y cuánto afectan a nuestra salud. Por suerte, el mercado siempre tiene opciones bajo la manga que vienen en nuestro auxilio en estas situaciones. ¿Has oído hablar de los contadores de calorías?
Si es la primera vez que escuchas este nombre, no te preocupes. Has llegado al sitio correcto. Ya sea que estés intentando adelgazar, hayas iniciado un plan de fitness o simplemente quieras llevar un estilo de vida más saludable, los contadores de calorías son esenciales para tu autoconocimiento. Si quieres saber más, sigue leyendo este artículo especializado.
Lo más importante
- Los contadores de calorías son una función que tienen ciertas pulseras deportivas, de fitness o de pulso cardíaco (pulsómetros), que consiste en monitorizar la actividad física que estés haciendo para calcular el número de calorías quemadas. Las pulseras con estos contadores se usan en la muñeca y es muy común que sean compatibles también con una aplicación móvil.
- La mayoría de los contadores de calorías permiten no solo llevar un registro diario, semanal y mensual de tus actividades físicas. También puedes anotar la cantidad de calorías que incorporas con cada comida. Esto es útil para proponerte objetivos personales y llevar un registro adecuado de todo lo que haces.
- Si estás pensando en adquirir un contador de calorías, debes considerar algunos criterios de compra cuando veas las distintas pulseras que ofrece el mercado: los tipos de datos que permite registrar, las funciones añadidas que incorpore (por ejemplo, GPS), el diseño, la autonomía, la aplicación compatible y la conectividad, entre otros.
Los mejores contadores de calorías del mercado: Nuestras recomendaciones
Conocer nuestro cuerpo, nuestros límites y nuestras capacidades es fundamental en lo que respecta a actividades físicas. A veces, hay datos que no son muy fáciles de registrar. La tecnología hoy nos permite llevar en la muñeca un contador de calorías con funciones muy completas. Si no sabes qué elegir, echa un vistazo a esta selección que te ofrece las mejores opciones.
- El mejor contador de calorías para mujeres
- El mejor contador de calorías fitness
- El mejor contador de calorías y monitor de frecuencia cardíaca
- El mejor contador de calorías y monitor de sueño
- El mejor contador de calorías para niños
- El mejor contador de calorías con números grandes
- El mejor contador de calorías para hombres
El mejor contador de calorías para mujeres
Este reloj inteligente tiene muchas funciones aparte de contar calorías. Tiene la capacidad de ver el nivel de oxígeno en la sangre, funcionar con termómetro, ser tu despertador, dar recordatorios sedentarios, controlar la música y soporta 8 idiomas distintos.
Este reloj es compatible con smartphones a través de bluetooth para que no pierdas ninguna notificación o llamada. Asimismo, su batería dura aproximadamente 5 días una vez cargado completamente.
El mejor contador de calorías fitness
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
Este contador de calorías es capaz de registrar los datos deportivos como los pasos, distancias recorridas, calorías quemadas, tiempo y velocidad. Además, monitorea la frecuencia cardiaca, el oxígeno en la sangre, la presión arterial, entre otros. Asimismo, puede registrar datos de hasta 16 distintos modos, como ser: natación, tenis, yoga, caminatas y carreras.
Este contador también puede ser conectado con tu smartphone para poder recibir llamadas y mensajes. Se conecta a través de bluetooth de manera fácil. Igualmente, la pulsera puede monitorear las horas de sueño, puede servir de alarma, de cronómetro o simplemente de recordatorios como beber agua durante el día.
El mejor contador de calorías y monitor de frecuencia cardíaca
Este rastreador de actividad física es perfecto para quienes buscan ponerse en forma y llevar un estilo de vida más saludable. Gracias a que, es capaz de registrar con precisión la actividad que se hace a lo largo del día. Esto incluye: pasos, distancia y calorías quemadas. Además, incluye 14 modos de deporte para poder registrar los datos, como ser: caminar, correr o montar bicicleta.
Asimismo, este contador de calorías cuenta con una función que permite monitorear la frecuencia cardíaca. Esto es de gran ayuda para controlar tu ritmo cardíaco cuando quieras. Aparte, el rastreador de calorías cuenta con una batería de larga duración. Puede durar hasta 7 días, sin la preocupación de recargarlo.
El mejor contador de calorías y monitor de sueño
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Este contador de calorías monitorea la actividad que se realiza durante el día. Puede brindar datos acerca de calorías quemadas y distancia recorrida. Asimismo, cuenta con más características especiales como: monitor de sueño, alarmas silenciosas, recordatorios, notificaciones y alerta anti pérdida.
Esta pulsera puede ser conectada al smartphone, y recibir mensajes y llamadas del mismo. Cuenta con la función de vibración para informarle de mensajes. Además, puede conectarse a una aplicación para tener mejor lectura de todos los datos que recolecta.
El mejor contador de calorías para niños
Este reloj es ideal para niños fitness. Viene con una correa de silicona, la cual la hace cómoda y fácil de ajustar al tamaño adecuado para los niños. Además, cargándolo durante dos horas hace que la batería del contador de calorías dure hasta 7 días.
Asimismo, este reloj viene con pasos automáticos para facilitar el uso en niños. Estos incluyen rastreadores de podómetro, calcular las distancias y calorías quemadas. Además, cuenta con hasta 10 modos de actividad, incluyendo caminar, correr, bailar, fútbol y tenis. Finalmente, tiene un alto grado de protección impermeable para poder utilizarlo en actividades acuáticas.
El mejor contador de calorías con números grandes
Este es un reloj con un diseño sencillo y un podómetro que registra tu conteo de pasos mientras practicas deportes como correr. Este modelo puede registrar tanto los pasos, como la distancia y las calorías quemadas.
De esta forma, te puede ayudar a seguir tu entrenamiento. Por otro lado, cuenta con una pantalla grande con números fácilmente visibles. El diseño de bajo consumo de energía puede ajustarse automáticamente al modo de suspensión para ahorrar energía.
El mejor contador de calorías para hombres
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Este reloj multifuncional es ideal para las personas activas. Debido a que, cuenta con un receptor GPS, visualización de la hora y el calendario, alarma y cronómetro. Además, puede medir los pasos, la distancia recorrida, la velocidad a la que vas y las calorías quemadas. Igualmente, es resistente al agua.
Si deseas, puedes ver hasta los 10 registros de datos anteriores. Aparte, la función del GPS ayuda a corregir la hora automáticamente si haces un cambio de ciudad y es necesario. Asimismo, el GPS cuenta con una alarma, lo cual significa que una vez que la alarma se enciende, el reloj sonará durante 20 segundos.
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Guía de compras: Todo lo que debes saber sobre los contadores de calorías
Con todas las últimas innovaciones tecnológicas que ha traído el big data, hoy podemos registrar prácticamente cualquier actividad que realicemos. Los contadores de calorías forman parte del conjunto de funciones que las pulseras inteligentes ofrecen a sus usuarios. En la sección que sigue a continuación recorreremos las dudas más habituales que hay sobre esta función.
¿Qué son exactamente los contadores de calorías?
¿Qué son las calorías y para qué sirven los contadores de calorías?
Los contadores de calorías sirven, por tanto, para llevar un registro del gasto de calorías que hacemos a diario en distintas actividades: desde caminar hasta deportes tan complejos como el alpinismo. Al saber exactamente cuántas calorías quemamos, podemos establecer planes para bajar de peso, para llegar a un objetivo concreto o, simplemente, para cuidar la salud. Además, existe la pulsera de actividad inteligente para niños, que nos ayuda a cuidar de los niños en cuanto a su comida y su salud.
¿Cómo funcionan los contadores de calorías?
| Algoritmo | Nivel de fiabilidad | Cómo funciona |
|---|---|---|
| Distancia, peso y altura | Bajo | A través de ecuaciones, el algoritmo ofrece estimados de las calorías que debería perder el usuario haciendo determinada actividad. |
| Frecuencia cardíaca | Medio | Al agregar la frecuencia cardíaca a los datos anteriores, el algoritmo calcula el esfuerzo que te exige cada actividad. |
| Consumo de oxígeno y variabilidad de pulso | Alto | Se agrega un sensor de pulso externo que evalúa el tiempo entre latidos del corazón con el fin de estimar el equivalente metabólico de forma más precisa. |
¿En qué tipo de actividades o deportes puedo usar el contador de calorías?
- Caminar
- Correr
- Correr en pendiente
- Ciclismo o spinning
- Fútbol
- Tenis
- Baloncesto
- Baile
- Alpinismo
- Entrenamiento funcional
¿Cómo se utilizan los contadores de calorías?
Una vez que nuestros datos están registrados, solo basta elegir el modo de entrenamiento del deporte que estamos por realizar. ¡Y ya está! Puedes comenzar con tus actividades y el contador de calorías hará todo por ti. Al finalizar, ya sea en la misma pulsera o reloj o en una aplicación vinculada, podrás ver un informe con toda la información disponible.
Recuerda, además, que en la mayoría de los modelos puedes programar distintos planes de calorías: para perder peso, para seguir un curso de fitness específico, para controlar tu salud, entre otros. Por lo general, puedes organizar estos programas de manera diaria, semanal o mensual, para ir midiendo tus progresos y establecer nuevas metas.
¿Qué funciones añadidas suele haber junto a los contadores de calorías?
| Qué hacen: | Presentes en: | |
|---|---|---|
| Podómetro | Mide los pasos que vamos dando. | Todos los modelos. |
| Frecuencia cardíaca | Recoge pulsaciones y permite saber cómo es el pulso en un instante o cuál ha sido el ritmo cardíaco durante determinado ejercicio. | Varios modelos. |
| Monitor de sueño | Informa sobre las veces que te despiertas por la noche, las horas de dormir profundo y las de sueño ligero. | Pocos modelos. |
| Alerta de sedentarismo | Da recordatorios de que es hora de ponernos en marcha, es decir, de quemar calorías. | Pocos modelos. |
| GPS | Da cuenta de tu ubicación en tiempo real y de las distancias de tus recorridos en cada actividad. | Todos los modelos. |
| Cronómetro, despertador, alarmas, calendario, reloj | Distintas funciones típicas que permiten controlar tu tiempo y llevar registros de tus actividades. | Todos los modelos. |
¿Qué autonomía tienen los contadores de calorías?
¿Para qué sirven las aplicaciones asociadas a los contadores de calorías?
Criterios de compra
Los contadores de calorías son cada vez más populares entre las personas que quieren cuidar mejor su salud. Saber cuánta energía gastas en tus actividades físicas te permitirá conocerte mejor y plantearte los objetivos que desees. Para elegir un contador de calorías que se ajuste a ti, debes tener en cuenta algunos criterios respecto a las pulseras de actividad.
Diseño y peso
Llevarás el contador de calorías en tu muñeca, como un reloj. Será casi un accesorio permanente. Así que busca un diseño compacto y atractivo que se ajuste a tu estilo y combine con tu personalidad. Un aspecto importante es el peso, para que no sea incómodo de llevar. Por lo general, las pulseras o relojes inteligentes no deberían sobrepasar los 40 gramos.
Autonomía
Si no quieres que tu contador de calorías te abandone cuando más lo necesitas, asegúrate de que la pulsera o reloj tenga una batería con suficiente autonomía para que no tengas que cargarlo todos los días. Como regla general, 100 mAh deberían bastar para que la batería dure, por lo menos, 5 días con todas las funciones activas. Algunos modelos llegan hasta 10 días.
Funciones añadidas
Como hemos explicado, el contador de calorías es una función fundamental de las pulseras de actividad o relojes inteligentes. Pero no es la única y, bien acompañada, puedes aprovecharte de un abordaje realmente integral sobre tu salud.
Entre las funciones añadidas que debes buscar están la frecuencia cardíaca, la monitorización de sueño y el podómetro.
Conexión
Las aplicaciones de tu smartphone pueden añadir mucho valor al contador de calorías. Para que estas funcionen bien, necesitas que el sistema de conexión con la pulsera de actividad o reloj inteligente sea estable e instantánea. Por tanto, verifica que cuenten con bluetooth, el modo de conexión más eficiente para que tengas a mano todas las herramientas disponibles.
Compatibilidad
Debido a que la gran mayoría de los contadores de calorías se asocian a aplicaciones que dependen de tu smartphone, debes comprobar que los relojes inteligentes sean compatibles con tu móvil. Es muy probable que los modelos de Android e iOS sean aptos, pero no todas sus versiones. Lee atentamente la descripción del producto para asegurarte.
Resumen
Los contadores de calorías sirven para calcular la energía que gastas al hacer deporte o cualquier tipo de actividad física. Normalmente, son una función incorporada en dispositivos como pulseras de actividad o relojes inteligentes. Se llevan en la muñeca y, a través de algoritmos que reciben datos del usuario, registran todos sus movimientos y entrenamientos.
Los contadores de calorías pueden hacer el seguimiento en todo tipo de actividades y deportes: caminar, correr, fútbol, tenis, baloncesto y yoga, entre muchos otros. Además, se complementan con otras funciones de las pulseras, como el control de la frecuencia cardíaca, la monitorización del sueño y el podómetro. Las aplicaciones asociadas suponen un gran complemento.
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(Fuente de la imagen destacada: 103365199/ 123rf.
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