El ritmo de la vida diaria, con preocupaciones y estrés, se traducen en dolores de cabeza, contracturas musculares y otras afecciones. Uno de los remedios más populares a estos males urbanos es la práctica del yoga. Actualmente, se han puesto de moda muchas variedades de esta disciplina. Actores, modelos e instagramers famosos predican sobre sus beneficios en los medios.

¿Tú también te has decidido por el yoga? Necesitarás ropa cómoda y, por supuesto, una esterilla (también llamada mat o colchoneta). Si no sabes cuál adquirir, en este artículo te ayudaremos. Te mostramos las mejores esterillas de yoga del mercado. También te explicamos qué tener en cuenta al comprar una, consejos sobre cómo mantenerla y qué otros usos puedes darle.

Lo más importante

  • Una buena esterilla de yoga es primordial para la práctica de esta disciplina. Aísla y amortigua el peso de nuestro cuerpo sobre el suelo, protegiendo columna, caderas, rodillas y codos. Además, permite que estés cómoda y evita que te resbales al intentar mantener el equilibrio en una postura.
  • Las posturas de yoga tienen cierta complicación (algunas, de hecho, parecen imposibles). Por ello necesitas que tu esterilla cumpla una serie de criterios. Cuando busques una esterilla debes valorar ciertos aspectos como el material, el tamaño o que tenga buena adherencia, entre otros.
  • Para garantizar que tu colchoneta dure el mayor tiempo posible y que siga siempre perfecta es necesario seguir unas pautas de mantenimiento. Una correcta limpieza y cuidado te ayudará a ahorrarte tener que cambiarla por un largo período.

Las mejores esterillas de yoga del mercado: nuestras recomendaciones

Ya estás decidido a comenzar con tu cambio de vida. Antes de empezar a interiorizar los asanas (posturas de yoga) proponte hacerte con una buena esterilla de yoga. Tanto si ya llevas tiempo con esta práctica como si acabas de empezar es importante que inviertas en una de calidad. Con una buena esterilla estarás más cómoda y evitarás dañarte las articulaciones.

La mejor esterilla yoga antideslizante

Esta esterilla tiene textura antideslizante de doble cara y una excelente amortiguación. Es perfecta para practicar muchas variedades de yoga y apta para todos los niveles. Tiene un grosor de 6 mm (ni muy delgada ni muy gruesa), es cómoda y su agarre permite mantener el equilibrio. Sus medidas son 183 cm por 61 cm y es fácil de llevar gracias a su correa de transporte.

Está elaborada con TPE, que es la última mejora tecnológica en este tipo de materiales. Por su composición de alta calidad y mayor densidad es un poco más cara y más pesada que otras (pesa 1 kg). Pero no contiene látex ni PVC, no es tóxica ni nociva para la salud, no tiene olor, es ecológica y reciclable.

La mejor esterilla de yoga fabricada con material medioambiental

Esta esterilla lleva grabadas en láser (para evitar la decoloración de la tinta) las líneas de posición de yoga. Esto es útil, sobre todo a principiantes de esta práctica. Ayuda a encontrar el punto central de la esterilla para conseguir la alineación y el equilibrio en las posturas. Además, tiene grabadas líneas antideslizantes para un mayor agarre.

Está fabricada con material TPE (no tóxico, inodoro, ecológico, reciclable y durable). Es antideslizante, tiene buena elasticidad y rebote, es impermeable y fácil de lavar. Tiene doble cara y es bicolor.

La mejor esterilla de yoga con línea corporal para pilates

La esterilla de yoga ECOUGA también está fabricada en TPE, como las dos anteriores. Tiene un grosor de 6 mm, con la amortiguación justa y es lo suficientemente cómoda. Su textura antideslizante es eficaz incluso en momentos de alta sudoración. Y lleva marcas de guía para la colocación de manos y pies en la posición correcta.

Es fácil de lavar y no pierde el color. Trae un bolsa con correa para guardarla y transportarla, un arnés de yoga y una toalla de enfriamiento instantáneo de fibra de bambú. Está recomendada tanto para principiantes como para profesionales del yoga. Y También se puede utilizar para practicar pilates, para entrenamiento de fuerza y gimnasia infantil.

La esterilla de yoga más estable

Este modelo de esterilla de Reebook tiene 4 mm de grosor, amortigua y aporta un buena adherencia al suelo. Aporta estabilidad en la posición de pies y manos incluso al hacer las posturas más exigentes de yoga. Está diseñada con textura antideslizante y sus medidas son de 173 cm por 61 cm.

Su material es mezcla, 90 % polímero y 9,9 % poliéster y se limpia con facilidad. Es sencilla y rápida de enrollar, y ligera y cómoda para transportar con su cuerda. Es práctica, tanto para yoga como para pilates u otros ejercicios de suelo.

La mejor esterilla de yoga de alta densidad y extra gruesa

Esta esterilla es de las más gruesas (12 mm). Proporciona una buena amortiguación y es cómoda para el apoyo de la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los codos. Tiene textura antideslizante en ambas caras y un diseño antirrasgado que evita que se dañe facilmente durante su uso y transporte. Sus medidas son 180 cm por 61 cm.

Está fabricada en NBR, material de alta densidad, no es tóxica y es ecológica y fácil de lavar. Respecto a cuestiones prácticas, tiene a su favor que es ligera y fácil de llevar gracias a su correa de transporte. En su contra que, por su mayor grosor, abulta un poco más que las otras. Está recomendada también para pilates, estiramientos y ejercicios de tonificación.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las esterillas de yoga

A continuación, te explicamos todo lo que te interesa saber si estás pensando en comenzar a practicar yoga. Conoce por qué es importante elegir una buena esterilla que se adecúe al tipo de yoga que decidas practicar. Y, una vez la tengas, aprende cómo cuidarla y mantenerla impoluta para que te dure el mayor tiempo posible.

Mujeres practicando yoga

Una buena esterilla de yoga es primordial para la práctica de esta disciplina.

(Fuente: Diaz: 24382136/ 123rf.com)

¿Por qué se recomienda practicar yoga?

El yoga tiene muchísimos beneficios para tu salud. Te ayudará a que cada día llegues un poco menos cansado después de tus actividades diarias. Y a que tengas más energía para disfrutar de la vida. Te permitirá relajarte física y mentalmente, y te ayudará a aliviar tensiones y controlar el estrés y la ansiedad. También mejorará tu capacidad de concentración.

A nivel físico, el yoga te hará ganar energía, fuerza y resistencia. También incrementará tu capacidad pulmonar, mantendrá sano tu corazón, te dará mayor flexibilidad y una mejor movilidad de las articulaciones. Mejorará tu postura y te ayudará a evitar los dolores musculares. Y lo mejor, mejorará tu descanso. ¡Al fin dormirás como un bebé!

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¿Sabías que el yoga aporta claridad intelectual y estabilidad emocional?

¿Qué es y cuál es la función de una esterilla de yoga?

La esterilla es la superficie sobre la que se realizan los ejercicios de yoga. Es un colchoncillo que amortigua la presión del cuerpo contra el suelo y protege columna vertebral, cadera, rodillas y codos. Permite realizar las diferentes posturas con comodidad, ayuda a mantener el equilibrio y a no resbalar (evitando caídas). Y además, actúa como aislante del frío.

Aunque su nombre sea tan específico, la esterilla de yoga no es un material exclusivo de esta disciplina. Las esterillas también se utilizan para la práctica de pilates, gimnasia, tonificación, ejercicios de fuerza y meditación. Y para realizar el calentamiento y los estiramientos en otros deportes.

¿Cómo tiene que ser una esterilla para yoga?

La esterilla de yoga debe cumplir una serie de requisitos dependiendo el tipo de yoga que se decida practicar. Más adelante en este artículo te detallaremos una serie de criterios. Pero, ahora podríamos decir que para que una esterilla cumpla con su función tiene que ser cómoda, ligera y fácil de transportar.

Pidiéndole un poco más, a una buena esterilla podríamos añadirle otros requisitos. Como que sea duradera, de sencillo mantenimiento, no contaminante ni tóxica, hipoalergénica y en lo posible reciclable. Y, por qué no, ¡bonita!, que a todos nos agrada presumir.

Esterilla de yoga color naranja

El grosor de la esterilla de yoga es muy importante para las personas que priorizan la comodidad. (Fuente: Chaochaiya: 29271849/ 123rf.com)

¿Es necesario comprar una esterilla de yoga de buena calidad para un principiante?

La respuesta a esta pregunta es sí. Si comienzas a practicar yoga y la esterilla no es lo suficientemente cómoda, la actividad no será de tu agrado. Y si, por ejemplo, por culpa de ella resbalas, el esfuerzo para mantener las posturas será mayor. Acabarás creyendo que el yoga es demasiado difícil para ti. Y es probable que te desencantes y no vuelvas más a clase.

Pero no creas que hace falta desembolsar mucho dinero para adquirir una esterilla de yoga de calidad. Hay muchas esterillas buenas a precios asequibles. Si con el tiempo te entusiasmas y te lo puedes permitir, puedes cambiarla por otra aún mejor o que te guste más.

¿Cómo limpiar la esterilla de yoga?

Al usar la esterilla, la transpiración de nuestro cuerpo entra en contacto con ésta. Si no se limpia con regularidad, las bacterias del sudor desprenden mal olor. Para limpiarla no se deben utilizar productos químicos, ya que podrían provocar reacciones alérgicas en la piel. Se puede limpiar, empleando un espray limpiador especial para esterillas o con agua y jabón.

  • Con espray limpiador para esterillas: rociar toda la superficie y luego secarla con un trapo de algodón o microfibra.
  • Con agua y jabón: En la lavadora, utilizar un programa de agua fría y sin centrifugado. Otra opción es sumergirla en la bañera añadiendo al agua un tapón de jabón líquido (de ropa) y una cucharadita de bicarbonato, luego frotarla cuidadosamente con una esponja suave evitando dañar su superficie.

Para secarla no hay que retorcerla, colgarla en un sitio aireado y a la sombra. O enrollarla en una toalla que absorba la humedad y luego dejarla extendida encima de la toalla hasta que se seque.

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¿Sabías que puedes preparar tu propio limpiador para la esterilla de yoga? Usa vinagre de limpieza, zumo de limón o aceite esencial de árbol de Té diluidos en agua. Los tres son antisépticos, antifúngicos y antimicrobianos naturales.

Criterios de compra

Para elegir una esterilla de yoga tienes que tener en cuenta primero qué estilo vas a practicar. En base a lo que éste requiera, tienes que buscar la esterilla entre las opciones disponibles en el mercado. Para elegir una debes valorar siguiendo los siguientes criterios: material, grosor, mantenimiento, medidas y peso, textura y antideslizante.

  • Material
  • Grosor
  • Medidas de peso
  • Textura y antideslizante
  • Mantenimiento

Material

En la elección de la esterilla un criterio importante es el material con que está fabricada. Puede ser de PVC, PER, EVA, NBR, TPV, TPE, caucho natural, poliuretano, lana, algodón, algodón orgánico, yute o cáñamo. Un consejo: Intenta evitar materiales que puedan ser tóxicos (la esterilla estará en contacto con tu piel).

De acuerdo a tus preferencias, puedes elegir un material estándar o uno natural. También es importante valorar el tipo de yoga que se va a practicar. En estilos de yoga dinámicos (con mayor sudoración) valdrá más un material que sea antideslizante, más fresco y fácil de lavar.

Madre e hija haciendo yoga juntas

Cuando busques una esterilla debes valorar ciertos aspectos como el material o el tamaño. (Fuente: Guzhva: 39755172/ 123rf.com)

Grosor

El grosor también irá en función la modalidad de yoga que se practique. En la siguiente tabla te explicamos sobre los grosores que se comercializan y para qué sirve cada uno.

Grosor Uso
2 mm Esterilla superfina. Ideal si lo que se busca es una esterilla de viaje, ya que enrollada pesara y ocupará menos que otras. Indicada sólo para usos esporádicos, No recomendada para uso frecuente.
3 mm Es el grosor más estándar. Es una esterilla que nos puede servir para casi todos los tipos de yoga.
4 mm Este grosor es el más adecuado en tipos de yoga dinámicos que requieran mayor amortiguación.
5 mm Este tipo de esterillas se recomienda para tipos de yoga que no requieran realizar muchas posturas de equilibrio. Al ser más gruesa es más inestable.
Más de 5 mm Esterilla demasiado gruesa. No está muy recomendada para la práctica de yoga. Aunque sí son útiles para otros ejercicios, como pilates, tonificación o estiramientos, por ejemplo.

Medidas y peso

Existen unas medidas estándar para las esterillas de yoga. Estas suelen medir entre 170 cm y 180 cm de largo y entre 60 cm y 65 cm de ancho. Dependerá de tu cuerpo, observa que al estar tumbado encima de la colchoneta manos y pies queden sobre la esterilla. En caso de necesitarlo, también se comercializan esterillas de medidas mayores.

El peso va en función del material, hay algunos más densos que, por lo tanto, son más pesados. Aquí la elección variará de acuerdo a cómo y con qué frecuencia tengas que transportar la esterilla. Si viajas en transporte público y la usas con asiduidad quizás te convenga una más liviana. De igual manera, si buscas una esterilla de viaje.

Textura y antideslizante

La textura y, por lo tanto, el tacto del material puede variar mucho. Algunos materiales fabricados son diseñados con textura, mientras que otros naturales ya las tienen por las propias características de su composición. Lo importante es que la textura no nos moleste durante la práctica de yoga, que su rugosidad no sea incómoda.

Y, por otro lado, y muy vinculado a la textura, está el el efecto antideslizante o adherencia de la esterilla al suelo. Es uno de los requisitos más importantes, ya que perder el equilibrio durante una postura podría ser peligroso. Es mejor cuando la esterilla cuenta con capacidad de agarre en ambas caras.

Mantenimiento

De acuerdo a la frecuencia de uso de la esterilla es necesario tener en cuenta el mantenimiento que ésta requerirá. Debes valorar dos cosas:

  • Facilidad de lavado: Si la puedes lavar tú misma en casa como es el caso de las de material sintético, por ejemplo. O si, por la delicadeza de su material, es necesario llevar a la lavandería, como ocurre con las de lana.
  • Tiempo de secado: Piensa si, de una clase a la siguiente estará lista para poder volver a usarla. Debe estar hecha de materiales que transpiren fácilmente.

Resumen

El yoga es un actividad muy recomendable para mantenernos sanos y ayudarnos a sobrellevar la vida diaria. No necesitamos mucho para llevar a cabo esta práctica: solo ropa cómoda y una buena esterilla de yoga. Hay un gran cantidad de modelos y precios en el mercado.

Si tienes en cuenta el tipo de yoga que practicarás y sigues nuestros consejos te será más fácil encontrar la correcta. Recuerda que una vez que empieces a usar tu esterilla es importante que la mantengas limpia y cuidada. Esto permitirá que el material permanezca en buen estado y la esterilla te dure mucho tiempo.

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(Fuente de la imagen destacada: Chaochaiya: 38780050/ 123rf.com)

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Johanna Nelli Periodista
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