Última actualización: 20/01/2022

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La glucosamina es una sustancia natural que se produce en el cuerpo. Ayuda a formar cartílago y líquido articular, que son importantes para la salud de las articulaciones y nos ayudan al envejecer.




Los mejores suplementos de glucosamina: Nuestras recomendaciones

Glucosamina: Guía de compras y preguntas frecuentes

La glucosamina es un compuesto natural que puede ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis, la artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias que afectan a las articulaciones.
(Fuente: Towfiqu: 8732779/ Pexels)

¿Qué hace que una glucosamina sea buena?

La mejor glucosamina es la que ha demostrado su eficacia en ensayos clínicos. Hay muchos tipos diferentes de glucosaminas en el mercado, pero sólo unos pocos se han sometido a pruebas rigurosas y han demostrado resultados positivos para la salud articular.

La mayoría de los expertos consideran que el sulfato de glucosamina (GS) es el estándar de oro en lo que respecta a este suplemento, porque se absorbe más fácilmente que otras formas como la N-acetilglucosamina o el sulfato de condroitina. También parece seguro, sin efectos secundarios conocidos en las dosis recomendadas.

¿Qué tipos de glucosamina hay?

Hay dos tipos de glucosamina. El sulfato de glucosamina es la forma más común y es la que encontrarás en muchos suplementos, incluidos los que recomendamos en este sitio.

El otro tipo se llama N-Acetilglucosamina (NAG). Se ha demostrado que es más eficaz que el sulfato de glucosamina para tratar los síntomas de la artrosis, pero aún no hay muchas investigaciones disponibles, por lo que no sabemos si funciona tan bien o mejor que la glucosamina normal cuando se utiliza a largo plazo.

Actualmente, no tenemos ninguna recomendación de productos que contengan NAG porque suelen costar mucho más dinero por ración en comparación con las estándar de glucosmina.

¿Quién debe utilizar la glucosamina?

Cualquier persona que tenga dolor o rigidez en las articulaciones. La glucosamina es un compuesto natural que puede ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis, la artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias que afectan a las articulaciones.

También se utiliza para tratar lesiones deportivas como esguinces y distensiones, tendinitis (inflamación de los tendones) y bursitis (inflamación de los sacos llenos de líquido de las articulaciones).

Además, podría ayudar a aliviar los siguientes síntomas:

  • Inflamación articular.
  • Dolor articular
  • Rigidez de las rodillas, las caderas o las manos.

¿Por qué consumir glucosamina?

La glucosamina es una sustancia natural que se produce en el cuerpo. Ayuda a mantener la salud de las articulaciones y los cartílagos, que son esenciales para la movilidad.

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos glucosamina de forma natural, por lo que es importante complementar con este nutriente como parte de un programa general de salud articular.

¿Necesitas equipo adicional para utilizar una glucosamina?

No, no necesitas ningún equipo adicional para usar una glucosamina. Puedes tomarla simplemente con agua o zumo y tragar la pastilla entera. Sin embargo, si quieres sacar más provecho de tu suplemento, te recomendamos que lo mezcles con un poco de yogur o puré de manzana para mejorar el sabor y la absorción.

Criterios de compra y evaluación

Fuente

Lo primero que hay que buscar es la fuente de glucosamina. Debe proceder de mariscos, no de una versión sintética o de un derivado del maíz (que puede provocar reacciones alérgicas).

En el caso de las personas que no consuman suplementos de origen animal, deben consultar con sus médicos de cabecera sobre cuál es la mejor opción.

Presentación y aditivos

También comprueba la dosis y cómo se suministra. Algunos productos se presentan en forma de comprimidos; otros vienen en forma de líquidos que se mezclan con agua o alimentos.

Y algunos suplementos contienen otros ingredientes, como el sulfato de condroitina -compuesto que se encuentra de forma natural en el cartílago y que puede ayudar a proteger las articulaciones reduciendo la inflamación y lubricándolas- o el MSM (metilsulfonilmetano), que ayuda a mantener sano el tejido conectivo en todo el cuerpo.

(Fuente de la imagen destacada: cottonbro: 6940926/ Pexels)

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