
Nuestro método
Si te gusta entrenar y realizar ejercicio, una buena opción son las mancuernas. No tienes por qué dejar de lado la actividad física cuando no tienes ganas de salir de casa. Las mancuernas apenas requieren espacio y son estupendas para la regeneración muscular. Además, tonifican los músculos y permiten que hagas ejercicio de forma divertida.
Ya sabemos que a veces el gimnasio queda muy lejos. O, simplemente, hace frío y hoy no te apetece prepararte para una sesión. Es comprensible, pero con las mancuernas no hay excusas. Puedes entrenar incluso haciendo “zapping” en el sillón. Oír música y ejercitarte con mancuernas también está permitido. ¿Te contamos más? Sigue leyendo.
Contenidos
- 1 Newsletter semanal con los mejores consejos sobre finanzas personales
- 2 Lo más importante
- 3 Las mejores mancuernas del mercado: nuestras recomendaciones
- 4 Guía de compras: Lo que debes saber sobre las mancuernas
- 4.1 ¿Qué son las mancuernas y para qué sirven?
- 4.2 ¿Para quién están indicadas las mancuernas?
- 4.3 ¿Qué ventajas ofrecen las mancuernas?
- 4.4 ¿Los ejercicios de fuerza generan demasiado músculo en las mujeres?
- 4.5 ¿Qué tipos de mancuernas existen y cuáles son sus ventajas y desventajas?
- 4.6 ¿Con qué materiales se elaboran las mancuernas?
- 4.7 ¿Cuánto cuestan las mancuernas?
- 5 Criterios de compra
- 6 Resumen
Lo más importante
- Las mancuernas son herramientas compuestas por una barra y dos pesos a cada extremo. Datan de hace siglos, pero siguen siendo una de las mejores maneras de hacer ejercicio en casa.
- Las hay ajustables o de peso fijo. Debes de estar atento a sus características para escoger la más adecuada para ti. Con las mancuernas puedes hacer ejercicios aeróbicos, pero también ejercicios de fuerza que te ayudarán a ganar músculo y perder peso.
- Generalmente, también necesitarás accesorios, como una buena alfombrilla para absorber el peso en caso de que te caiga la mancuerna.
Las mejores mancuernas del mercado: nuestras recomendaciones
Te mostramos a continuación las mancuernas más populares en el mercado. Fíjate bien en los aspectos técnicos para escoger las más adecuadas a tus necesidades. Seas hombre o mujer, aquí encontrarás el mejor artículo para mantenerte en forma sin salir de casa.
- Las mejores mancuernas para hacer ejercicio en casa
- Las mejores mancuernas hexagonales de 5 kilos
- Las mejores mancuernas ajustables
- Las mejores mancuernas de vinilo
- Las mejores mancuernas profesionales
- Las mejores mancuernas de 10 a 50 kg
Las mejores mancuernas para hacer ejercicio en casa
¿Buscas las mejores mancuernas para hacer ejercicio en casa? Si es así, ¡ya las has encontrado! Es un juego con un rango de peso que oscila entre 1 y 8 kg para cada una de las mancuernas.
Están elaboradas en hierro fundido revestido de neopreno para un mejor agarre y más comodidad. El producto incluye, además, un póster con ejercicios.
Evaluación editorial: Estas mancuernas son perfectas para hacer ejercicios en casa. Tienen buen agarre y resultan muy cómodas.
Las mejores mancuernas hexagonales de 5 kilos
Si te gusta entrenar en casa, aquí tienes un juego de mancuernas de neopreno de 5 kg cada una. Resultan ideales para realizar ejercicios aeróbicos. Son de hierro y de formato hexagonal, para evitar deslizamientos.
Puedes escoger entre pares desde 1 a 5 kg, como las que te ofrecemos (perfectas para construir músculo).
Evaluación editorial: Si buscas mancuernas hexagonales para construir músculo, sin desarrollarlo demasiado, este modelo te resultará ideal.
Las mejores mancuernas ajustables
Estas mancuernas tienen 3 niveles de peso. También podrás convertirlas en una barra de pesas. Además, evitan el ruido tan molesto de los discos chocando con unas roscas de cierre.
Vienen con un moleteado antideslizante para proporcionar un agarre firme y seguro. Con estas mancuernas podrás practicar ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento.
Evaluación editorial: Estas mancuernas son perfectas para usarlas también como barra de pesas. Así, las puedes adaptar a tus necesidades.
Las mejores mancuernas de vinilo
Si necesitas tonificar tu cuerpo y definir tus músculos, nada como unas mancuernas de vinilo como las que te mostramos. Se trata de un set de 2 mancuernas hexagonales con un rango de peso de 0,5 a 5 kg cada una.
Están elaboradas en acero y su revestimiento de vinilo ofrece mejor agarre y más comodidad.
Evaluación editorial: Si quieres optar por mancuernas de alta gama, estas de vinilo son las más indicadas. Destacan por su buen agarre y comodidad.
Las mejores mancuernas profesionales
Es un juego de mancuernas profesionales revestidas en caucho, en este caso de 10 kg cada una. Están disponibles desde 5 hasta 30 kg y son perfectas para fortalecer los músculos. Es un producto robusto, además de que el caucho disminuye el ruido y facilita la limpieza.
El agarre es ergonómico y su forma hexagonal evitan que rueden por el suelo. Asimismo, su calidad está fuera de toda duda.
Evaluación editorial: Si realizas entrenamientos más exigentes y requieres de una mancuernas fuertes y pesadas, ¡este es tu modelo perfecto!
Las mejores mancuernas de 10 a 50 kg
Estas mancuernas ofrecen mayor cantidad de kilos para trabajar. Tienes 7 opciones de pesos combinados entre los que elegir. Estas mancuernas cuentan con mangos antideslizantes texturizados y sus discos de peso poseen un revestimiento de plástico de muy buena calidad.
Por otra parte, sus barras están acabadas en roscas para evitar el ruido de los discos chocando.
Evaluación editorial: Estas mancuernas son perfectas para cualquiera que quiera aumentar el peso de trabajo en su rutina de ejercicio en casa.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre las mancuernas
Existen diversos tipos de mancuernas en el mercado. Básicamente, se dividen en mancuernas compactas o de peso fijo, y ajustables. Estas últimas permiten una gran variación de peso, ideales para personas habituadas al ejercicio. En todo caso, a continuación respondemos a las preguntas más frecuentes por parte de los usuarios.
¿Qué son las mancuernas y para qué sirven?
¿Para quién están indicadas las mancuernas?
¿Qué ventajas ofrecen las mancuernas?
- Asequible económicamente. No es necesario un equipamiento especializado y son mucho más baratas que las barras o los discos.
- Amplia gama de ejercicios. Las mancuernas son versátiles y te permiten realizar una variada gama de entrenamientos, al contrario que una máquina.
- Poco espacio. Una de las grandes ventajas de las mancuernas es que requieren de muy poco espacio. Tanto para ejecutar el ejercicio elegido como para su almacenamiento.
- Entrenamiento progresivo. Especialmente, con las mancuernas ajustables. Al contrario que en el gimnasio, las mancuernas domésticas y variables permiten aumentar progresivamente la carga.
- Estimula la coordinación. Al hacer ejercicio con mancuernas entrenamos por igual todo el cuerpo. De esta manera, se favorecen las habilidades de coordinación y equilibrio.
- Fortalecimiento de los huesos. El entrenamiento de fuerza fortalece los huesos y evita enfermedades como la osteoporosis.
¿Los ejercicios de fuerza generan demasiado músculo en las mujeres?
¿Qué tipos de mancuernas existen y cuáles son sus ventajas y desventajas?
Mancuernas de peso fijo:Son cómodas al ser una única pieza. Son seguras, puesto que suelen estar revestidas de materiales como plástico o goma (caucho). Lamentablemente, no se puede añadir o eliminar peso.
Mancuernas ajustables:Puedes ajustar el peso según el ejercicio y elegir una amplia gama de modelos según necesidades. Sin embargo, se pierde mucho tiempo ajustando los pesos según el ejercicio elegido
¿Con qué materiales se elaboran las mancuernas?
- Mancuernas de hierro: Son las más tradicionales y suelen estar dirigidas a profesionales. Habitualmente, es necesario utilizar guantes, pero a veces el mango viene recubierto con otros materiales para facilitar el agarre.
En ocasiones, puedes añadir discos para aumentar el peso. - Mancuernas de neopreno: Facilitan el agarre incluso aunque sudes y no necesitarás guantes. Generalmente, el neopreno (caucho sintético) es un revestimiento.
- Mancuernas de plástico: Son generalmente más económicas y están dirigidas a principiantes, por lo que no suelen llevar mucho peso en cada extremo.
- Mancuernas de cromo: Son más profesionales que las de hierro y están dirigidas a deportistas avanzados.
Los pesos suelen ser muy elevados.
¿Cuánto cuestan las mancuernas?
Criterios de compra
Antes de comprar un juego de mancuernas es indispensable que estés atento a algunos factores. Hay una gama muy amplia de mancuernas en el mercado, por lo que debes escoger las más adecuadas a tus necesidades. A continuación, te ofrecemos los criterios más importantes para que realices una buena adquisición.
Objetivos
Es importante que tengas claras cuáles son tus metas al comenzar a realizar ejercicios con mancuernas. Si lo que quieres hacer son ejercicios aeróbicos te bastará con mancuernas de peso fijo. Son relativamente económicas y puedes adquirir diversos pesos (0,5 kg o 1 kg por brazo) para comenzar.
Si buscas incrementar músculo y perder grasa debes optar por unas mancuernas ajustables. Las mancuernas ajustables te permiten aumentar el peso progresivamente.
Peso
Una cuestión importante a la hora de comprar unas mancuernas es saber cuánto peso puedes sostener en cada brazo. Prueba primero con objetos domésticos para saber cuál es la adecuada para ti. Si quieres hacer ejercicios de cuerpo completo haz la prueba en cuclillas. Por último, si eres principiante te recomendamos que empieces por 1 o 2 kg.
Espacio
Parece una obviedad, pero el espacio puede ser un factor determinante. Las mancuernas pueden ser muy voluminosas. Dependiendo del espacio disponible, fíjate bien en las dimensiones de las mancuernas. Las ajustables pueden ser muy adecuadas si dispones de un espacio amplio para hacer ejercicio. Las de gimnasia apenas ocupan espacio.
Longitud de la barra
Fíjate en la longitud de la barra de las mancuernas en relación al espacio disponible. La longitud de la barra, además, limita el peso máximo en cada extremo. Por ejemplo, para juegos de mancuernas de 25 kilogramos la longitud suele ser de 35 centímetros. Ten en cuenta este factor y no dudes en preguntar a otros usuarios antes de comprar.
Accesorios
Dependiendo de los ejercicios, es posible que necesites accesorios adicionales. Si vas a soportar mucho peso en cada brazo, necesitarás guantes para no sufrir ampollas en las manos. También necesitarás una esterilla o alfombra para realizar los ejercicios. La alfombrilla debe de ser goma y mejor bastante gruesa por si te caen las mancuernas.
Resumen
Pese a los avances tecnológicos, las mancuernas siguen siendo una herramienta estupenda para ejercitarse en casa. No necesitas ir al gimnasio, son económicas y sus beneficios son incalculables. Simplemente, debes conocer tus necesidades antes de decidirte a comprar, pero estamos seguros de que no te arrepentirás.
No te dejes guiar por la publicidad engañosa ni por la enorme variedad de mancuernas disponibles en el mercado. Antes de adquirir unas mancuernas, evalúa tus objetivos para comprar las más adecuadas. El peso, la longitud de la barra o tus propias características son fundamentales a la hora de hacer una buena compra.
Si te ha gustado el artículo, déjanos un comentario o comparte con amigos y familiares para que sepan más sobre las mancuernas.
(Fuente de la imagen destacada: Kazmin: 10420652/ 123rf.com)