Nuestro método
Si te gusta entrenar y realizar ejercicio, una buena opción son las mancuernas. No tienes por qué dejar de lado la actividad física cuando no tienes ganas de salir de casa. Las mancuernas apenas requieren espacio y son estupendas para la regeneración muscular. Además, tonifican los músculos y permiten que hagas ejercicio de forma divertida.
Ya sabemos que a veces el gimnasio queda muy lejos. O, simplemente, hace frío y hoy no te apetece prepararte para una sesión. Es comprensible, pero con las mancuernas no hay excusas. Puedes entrenar incluso haciendo “zapping” en el sillón. Oír música y ejercitarte con mancuernas también está permitido. ¿Te contamos más? Sigue leyendo.
Lo más importante
- Las mancuernas son herramientas compuestas por una barra y dos pesos a cada extremo. Datan de hace siglos, pero siguen siendo una de las mejores maneras de hacer ejercicio en casa.
- Las hay ajustables o de peso fijo. Debes de estar atento a sus características para escoger la más adecuada para ti. Con las mancuernas puedes hacer ejercicios aeróbicos, pero también ejercicios de fuerza que te ayudarán a ganar músculo y perder peso.
- Generalmente, también necesitarás accesorios, como una buena alfombrilla para absorber el peso en caso de que te caiga la mancuerna.
Las mejores mancuernas del mercado: nuestras recomendaciones
Te mostramos a continuación las mancuernas más populares en el mercado. Fíjate bien en los aspectos técnicos para escoger las más adecuadas a tus necesidades. Seas hombre o mujer, aquí encontrarás el mejor artículo para mantenerte en forma sin salir de casa.
- La mejor mancuerna con capa protectora
- La mejor mancuerna con asas cromadas
- La mejor mancuerna ecológica de 2 kg
- La mejor mancuerna forrada de neopreno
- La mejor mancuerna para el entrenamiento de resistencia
- La mejor mancuerna para la movilidad moscular
- La mejor mancuerna para hacer ejercicio en casa
- La mejor mancuerna ajustable
- La mejor mancuerna profesional
- La mejor mancuerna con mangos antideslizantes
La mejor mancuerna con capa protectora
Estas mancuernas están fabricadas con materiales de alta calidad que te durarán toda la vida. Las asas son cómodas y tienen una superficie antideslizante para que puedas agarrarlas con fuerza sin preocuparte.
Los platos de pesas están recubiertos con una capa protectora para evitar el óxido y la corrosión. Se pueden utilizar estas mancuernas para realizar diversos ejercicios y aumentar la masa muscular de brazos, hombros y piernas.
La mejor mancuerna con asas cromadas
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
Las mancuernas son las pesas perfectas para la musculación, el entrenamiento cruzado o el entrenamiento funcional. Están fabricadas con un grueso revestimiento de goma dura resistente a los impactos para proteger los suelos y las instalaciones.
Estas mancuernas cuentan con asas cromadas con un borde para un agarre fijo. Además, el peso está indicado en cada mancuerna para permitir un fácil reconocimiento en conjuntos de más pesos.
La mejor mancuerna ecológica de 2 kg
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Estas pesas y mancuernas son ideales para la rutina diaria de ejercicios.. Con un cómodo agarre antideslizante, cuando tus manos sudan las mancuernas no se deslizan.
No contienen ftalatos, plomo ni otras sustancias nocivas para el cuerpo humano, lo que no sólo consigue efectos de acondicionamiento físico, sino que también protege el medio ambiente.
La mejor mancuerna forrada de neopreno
Estas mancuernas son el complemento ideal para la rutina de ejercicios. Estas mancuernas están forradas con neopreno de primera calidad para un mejor agarre y una rápida limpieza, y están hechas de hierro fundido sólido para una mayor durabilidad.
El mango ergonómico de tamaño medio es fácil y cómodo de sujetar para mayor seguridad durante el entrenamiento, y el diseño antivuelco evita que rueden cuando se colocan en el suelo. Los colores macarrónicos añaden un toque de diversión a los entrenamientos.
La mejor mancuerna para el entrenamiento de resistencia
Estas mancuernas de neopreno son la opción adecuada para tus necesidades de entrenamiento de resistencia. Cada mancuerna pesa 5 kg y es fácil de agarrar gracias a su revestimiento de neopreno.
El número de peso está impreso en cada extremo y tienen un código de colores para su rápida identificación. Por otro lado, la forma hexagonal evita que la mancuerna ruede, lo que la hace ideal para las clases de fitness o las rutinas de entrenamiento en casa.
La mejor mancuerna para la movilidad moscular
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Esta mancuerna versátil ayuda a desarrollar la musculatura en casa o en el gimnasio. Estas mancuernas están diseñadas ergonómicamente con una barra de mango cromada y un agarre contorneado para que el entrenamiento sea más eficaz.
El juego incluye 4 pesas (1,25 kg, 2,5 kg y 2 barras) para que puedas personalizar la rutina y dirigirte a diferentes zonas de tu cuerpo. Con esta herramienta de fitness podrás aumentar la movilidad articular y la masa muscular.
La mejor mancuerna para hacer ejercicio en casa
Estas mancuernas son forradas de neopreno de primera calidad. El neopreno evita que el sudor sea un problema, por lo que es un juego mancuernas antideslizante. Consta de un rango de peso que oscila entre 1 y 8 kg para cada una de las mancuernas.
Están elaboradas en hierro fundido revestido de neopreno El producto incluye, además, un póster A3 a doble cara con 32 ejercicios ejemplo para un excelente entrenamiento de gimnasio en casa.
La mejor mancuerna ajustable
Estas mancuernas tienen 3 niveles de peso. También se pueden convertir en una barra de pesas. Además, evitan el ruido tan molesto de los discos chocando con unas roscas de cierre. Vienen con un moleteado antideslizante para proporcionar un agarre firme y seguro.
Con estas mancuernas podrás practicar ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento. Incluye 1.5cm de espuma gruesa de barra extendida, mientras que mantiene tus hombros libres de dolor y movimientos incómodos.
La mejor mancuerna profesional
Es un juego de mancuernas profesionales revestidas en caucho, en este caso de 10 kg cada una. Están disponibles desde 5 hasta 30 kg y son perfectas para fortalecer los músculos. Vienen ceñidas al peso, medidas con la báscula de casa.
Es un producto robusto, además de que el caucho disminuye el ruido y facilita la limpieza. El agarre es ergonómico y su forma hexagonal evitan que rueden por el suelo. Asimismo, su calidad está fuera de toda duda.
La mejor mancuerna con mangos antideslizantes
Estas mancuernas ofrecen mayor cantidad de kilos para trabajar. Tiene 7 opciones de pesos combinados entre los que elegir. Estas mancuernas cuentan con mangos antideslizantes texturizados y sus discos de peso poseen un revestimiento de plástico de muy buena calidad.
Por otra parte, sus barras están acabadas en roscas para evitar el ruido de los discos chocando. Muy fácil de conectar. Es muy adecuado para usar con una plataforma de levantamiento de pesas.
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Guía de compras: Lo que debes saber sobre las mancuernas
Existen diversos tipos de mancuernas en el mercado. Básicamente, se dividen en mancuernas compactas o de peso fijo, y ajustables. Estas últimas permiten una gran variación de peso, ideales para personas habituadas al ejercicio. En todo caso, a continuación respondemos a las preguntas más frecuentes por parte de los usuarios.
¿Qué ventajas ofrecen las mancuernas?
- Asequible económicamente. No es necesario un equipamiento especializado y son mucho más baratas que las barras o los discos.
- Amplia gama de ejercicios. Las mancuernas son versátiles y te permiten realizar una variada gama de entrenamientos, al contrario que una máquina.
- Poco espacio. Una de las grandes ventajas de las mancuernas es que requieren de muy poco espacio. Tanto para ejecutar el ejercicio elegido como para su almacenamiento.
- Entrenamiento progresivo. Especialmente, con las mancuernas ajustables. Al contrario que en el gimnasio, las mancuernas domésticas y variables permiten aumentar progresivamente la carga.
- Estimula la coordinación. Al hacer ejercicio con mancuernas entrenamos por igual todo el cuerpo. De esta manera, se favorecen las habilidades de coordinación y equilibrio.
- Fortalecimiento de los huesos. El entrenamiento de fuerza fortalece los huesos y evita enfermedades como la osteoporosis.
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¿Qué tipos de mancuernas existen?
Mancuernas de peso fijo: son cómodas al ser una única pieza. Son seguras, puesto que suelen estar revestidas de materiales como plástico o goma (caucho). Lamentablemente, no se puede añadir o eliminar peso.
Mancuernas ajustables: puedes ajustar el peso según el ejercicio y elegir una amplia gama de modelos según necesidades. Sin embargo, se pierde mucho tiempo ajustando los pesos según el ejercicio elegido
¿Con qué materiales se elaboran las mancuernas?
- Mancuernas de hierro: Son las más tradicionales y suelen estar dirigidas a profesionales. Habitualmente, es necesario utilizar guantes, pero a veces el mango viene recubierto con otros materiales para facilitar el agarre.
En ocasiones, puedes añadir discos para aumentar el peso. - Mancuernas de neopreno: Facilitan el agarre incluso aunque sudes y no necesitarás guantes. Generalmente, el neopreno (caucho sintético) es un revestimiento.
- Mancuernas de plástico: Son generalmente más económicas y están dirigidas a principiantes, por lo que no suelen llevar mucho peso en cada extremo.
- Mancuernas de cromo: Son más profesionales que las de hierro y están dirigidas a deportistas avanzados.
Los pesos suelen ser muy elevados.
Criterios de compra
Antes de comprar un juego de mancuernas es indispensable que estés atento a algunos factores. Hay una gama muy amplia de mancuernas en el mercado, por lo que debes escoger las más adecuadas a tus necesidades. A continuación, te ofrecemos los criterios más importantes para que realices una buena adquisición.
Objetivos
Es importante que tengas claras cuáles son tus metas al comenzar a realizar ejercicios con mancuernas. Si lo que quieres hacer son ejercicios aeróbicos te bastará con mancuernas de peso fijo. Son relativamente económicas y puedes adquirir diversos pesos (0,5 kg o 1 kg por brazo) para comenzar.
Si buscas incrementar músculo y perder grasa debes optar por unas mancuernas ajustables. Las mancuernas ajustables te permiten aumentar el peso progresivamente.
Peso
Una cuestión importante a la hora de comprar unas mancuernas es saber cuánto peso puedes sostener en cada brazo. Prueba primero con objetos domésticos para saber cuál es la adecuada para ti. Si quieres hacer ejercicios de cuerpo completo haz la prueba en cuclillas. Por último, si eres principiante te recomendamos que empieces por 1 o 2 kg.
Espacio
Parece una obviedad, pero el espacio puede ser un factor determinante. Las mancuernas pueden ser muy voluminosas. Dependiendo del espacio disponible, fíjate bien en las dimensiones de las mancuernas. Las ajustables pueden ser muy adecuadas si dispones de un espacio amplio para hacer ejercicio. Las de gimnasia apenas ocupan espacio.
Longitud de la barra
Fíjate en la longitud de la barra de las mancuernas en relación al espacio disponible. La longitud de la barra, además, limita el peso máximo en cada extremo. Por ejemplo, para juegos de mancuernas de 25 kilogramos la longitud suele ser de 35 centímetros. Ten en cuenta este factor y no dudes en preguntar a otros usuarios antes de comprar.
Accesorios
Dependiendo de los ejercicios, es posible que necesites accesorios adicionales. Si vas a soportar mucho peso en cada brazo, necesitarás guantes para no sufrir ampollas en las manos. También necesitarás una esterilla o alfombra para realizar los ejercicios. La alfombrilla debe de ser goma y mejor bastante gruesa por si te caen las mancuernas.
Resumen
Pese a los avances tecnológicos, las mancuernas siguen siendo una herramienta estupenda para ejercitarse en casa. No necesitas ir al gimnasio, son económicas y sus beneficios son incalculables. Simplemente, debes conocer tus necesidades antes de decidirte a comprar, pero estamos seguros de que no te arrepentirás.
No te dejes guiar por la publicidad engañosa ni por la enorme variedad de mancuernas disponibles en el mercado. Antes de adquirir unas mancuernas, evalúa tus objetivos para comprar las más adecuadas. El peso, la longitud de la barra o tus propias características son fundamentales a la hora de hacer una buena compra.
Si te ha gustado el artículo, déjanos un comentario o comparte con amigos y familiares para que sepan más sobre las mancuernas.
(Fuente de la imagen destacada: Kazmin: 10420652/ 123rf.com)
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