Mantenernos en forma es algo que a todos nos gusta. Sin embargo, el esfuerzo y los sacrificios que hay que realizar para lucir un cuerpo perfecto, así como el tiempo que esto requiere, puede que nos quite las ganas de querer hacer deporte a diario. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un producto con el que hacer ejercicio sin ni siquiera tener que salir de casa?

Precisamente, en este artículo vamos a explicarte la mejor manera de perfeccionar tu condición física mientras estás trabajando, leyendo un libro o viendo la televisión. Porque con el pedaleador podrás ejercitar tus brazos y tus piernas independientemente del lugar en el que te encuentres. Continúa leyendo esta guía y conoce todo sobre dicho producto.

Lo más importante

  • Un pedaleador es una minibicicleta estática y portátil que permite cuidarse y estar en forma sin tener que salir de casa y mientras se realizan otras actividades como leer, escuchar música o ver la televisión.
  • Este producto puede ser empleado por todo aquel que quiera realizar algún tipo de ejercicio, aunque es cierto que está especialmente destinado a cuidar la salud de los mayores, ya que se realizan movimientos naturales, así como para el tratamiento de rehabilitación.
  • A la hora de escoger el pedaleador que mejor se adapta a nuestras necesidades es importante tener en cuenta las dimensiones del pedal en el que introduciremos nuestro pie, que la resistencia sea regulable, así como el tamaño y el peso del producto que vas a comprar.

Los mejores pedaleadores del mercado: nuestras recomendaciones

Para tomar una buena decisión, es importante conocer a fondo las diferentes opciones entre las que nos debatimos. Por eso, desde FitnessPiratas hemos investigado sobre los diferentes pedaleadores que hay en el mercado y hemos realizado una selección de los mejores para ofrecerte una serie de recomendaciones. ¡Sigue leyendo y descúbrelas!

El mejor para personas mayores

El pedaleador de Fitodo está dirigido a todos aquellos que necesitan un ejercicio ligero de la pierna, especialmente a las personas mayores.

Esto se debe a que la resistencia del producto es regulable, pero no alcanza un nivel demasiado elevado. Asimismo, su diseño plegable permite que el producto sea trasladado y almacenado de manera sencilla.

El mejor para todas las edades

Este diseño es el compañero ideal para entrenar en casa, independientemente de la edad que se tenga. La resistencia se puede regular de forma continua mediante la rueda de tensión, con lo cual se adapta perfectamente al estado de forma física de cada usuario.

De este modo, el pedaleador de Ultrasport garantiza un entrenamiento satisfactorio tanto para los principiantes como para los más avanzados.

El pedaleador favorito de los amantes del ejercicio constante

La apuesta de AGM es una de las más completas del mercado. Permite ejercitar brazos y piernas, quemar calorías y mejorar la circulación sanguínea. Su pantalla LCD indica el tiempo de ejercicio, el recuento de revoluciones y el número de calorías quemadas.

Esta tecnología, sumada a los materiales con los que está producido, convierten este pedaleador en uno de los de mejor calidad.

La mejor opción para aquellos que llevan a cabo una rehabilitación

La opción diseñada por FAMLYJK es la mejor para aquellos que acaban de salir de una lesión o una operación y quieren volver a su estado de forma habitual. El sencillo ajuste de la tensión hace que este producto ofrezca una experiencia personalizada.

Su diseño permite fortalecer tanto los brazos como las piernas de manera simultánea, aumentando la circulación al tiempo que mejora la resistencia.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre los pedaleadores

Realizar ejercicio es la única manera de mantener la forma física. Es por esto que el pedaleador se ha convertido en el aliado perfecto de aquellos que quieren hacer deporte y sentirse bien, pero no tienen tiempo o les da pereza salir de casa para realizarlo. En esta guía te resolvemos las dudas más frecuentes de los usuarios para que conozcas a fondo este producto.

Realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. (Fuente: Catalin205: 53020119/ 123rf.com)

¿Qué es un pedaleador?

Un pedaleador es un aparato que bien nos puede recordar a una bicicleta por su similar mecanismo, ya que está compuesto por dos pedales. Sin embargo, el tamaño y el peso nada tienen que ver, pues este no tiene ruedas y puede ser utilizado en el lugar que queramos y transportado con facilidad. Este producto permite ejercitar los músculos sin tener que salir de casa.

¿Qué beneficios ofrece un pedaleador?

Como bien es sabido, realizar ejercicio mejora la calidad de vida, pero además evita el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Es por esto que los pedaleadores están diseñados especialmente para cuidar la salud de los mayores, así como de personas que tienen dificultad para moverse.

Sin embargo, da igual la edad que se tenga para utilizar este aparato, ya que los numerosos beneficios que ofrece colaboran en que cualquiera pueda mantener firmes tanto sus brazos como sus piernas. Por eso, a continuación te explicamos los diferentes beneficios que proporciona tener un pedaleador en casa.

  • Los movimientos realizadoscon las piernas y los brazos son naturales, por lo que no provocan posturas forzadas.
  • Son ideales para la rehabilitacióndespués de una lesión y muy eficaces en el tratamiento de los dolores por artritis.
  • Las personas con lesionesencuentran en este aparato el aliado perfecto para su recuperación, ya que gracias a su bajo impacto al ejercitar el movimiento, y la posibilidad de ajustar la resistencia, puedes comenzar a mover tu pierna casi desde el primer día.
  • Ayuda a controlar el peso, los niveles de colesterol y reduce la posibilidad de padecer hipertensión arterial.
  • El ejercicio físicofavorece el sistema circulatorio y refuerza los huesos, aumentando la flexibilidad de las piernas y la fortaleza de los brazos.
  • El ejercicio diarioayuda a relajarse y en el descanso. Por eso, personas que tengan problemas de sueño serán muy beneficiadas con este aparato.

¿Qué tipos de pedaleadores existen?

Como ocurre con la mayoría de los productos, también existen varios tipos de pedaleadores: los manuales y los eléctricos. La principal y única diferencia que se encuentra entre ambos es la manera en la que se ejerce el movimiento. Con el pedaleador manual es la propia persona la que tiene que realizar la fuerza para hacer girar los pedales.

Por su parte, con los eléctricos es el motor que este incluye el que ejerce esa fuerza. De esta forma, el movimiento está controlado y no requiere un esfuerzo extra. Asimismo, los eléctricos pueden convertirse rápidamente en manuales. Solo tienes que apagar el motor y comenzar a hacer el ejercicio sin la ayuda adicional que este te proporciona.

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¿Sabías que los músculos se desarrollan durante el descanso y no mientras te ejercitas? ¿O que entrenar una hora diaria previene el envejecimiento de las células y la formación de nuevas neuronas?

¿Dónde puedo utilizar el pedaleador?

El pedaleador es un gran aliado de aquellos que quieren hacer ejercicio, pero sin tener de salir de casa. Pero además, este aparato, gracias a su ligero peso y a su pequeño tamaño, puede ser fácilmente transportado, por lo que te lo podrás llevar al trabajo, moverlo de un lado a otro de la casa o incluso sacarlo a la terraza si prefieres utilizarlo al aire libre.

Asimismo, si eres una de esas personas que se pasa más de ocho horas en la oficina, sentado y sin tiempo para salir a hacer ejercicio cuando termina su jornada laboral, el pedaleador es perfecto para ti. Podrás colocarlo debajo del escritorio para mantenerte activo mientras trabajas y conservar tu estado de forma.


Además, si eres un amante de los libros, de la naturaleza o te gusta ver series y películas en la televisión, con este aparato podrás continuar con tus aficiones sin sentirte mal por dejar de lado algo tan importante como la actividad física. Llévate tu pedaleador contigo y mantente en forma en cualquier parte.

¿Cuánto tiempo es recomendable utilizar el pedaleador?

Diversos estudios médicos recomiendan que las personas mayores deberían hacer tres horas de actividad física a la semana, es decir, unos veinticinco minutos diarios. Algo que los expertos corroboran, pues estos aseguran que pedalear todos los días durante ese tiempo, como mínimo, ayudará a mejorar exponencialmente la salud. Y eso, con el pedaleador es fácil de cumplir.

Además de fortalecer los brazos y las piernas, ¿el pedaleador sirve para adelgazar?

La gimnasia pasiva consiste en mover las piernas sin tener que realizar esfuerzos, es decir, trabajar los músculos de las piernas de la misma forma que lo haríamos si saliéramos a correr o a montar en bici, pero sin ejercer demasiada fuerza. Este método es el que llevamos a cabo cuando utilizamos el pedaleador.

Por eso, al igual que ocurre cuando realizamos cualquier tipo de actividad física, con este aparato también lograremos adelgazar si lo realizamos de manera constante y junto a una dieta equilibrada. Porque el pedaleador te permite quemar hasta trescientas calorías con tan solo efectuar media hora de ejercicio.

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El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor.

¿Cuál es la postura correcta que hay que adoptar a la hora de utilizar el pedaleador?

Dependiendo de cómo utilices el pedaleador, tu postura deberá ser una u otra. Si la idea es utilizarlo sentado para fortalecer las piernas es importante que utilices una silla estable y que el aparato esté situado a una distancia cómoda que evite extender las piernas en exceso.

La parte inferior de la espalda debe estar apoyada en todo momento.

Si por el contrario vas a emplear el pedaleador para trabajar los brazos, la postura de la espalda debe ser la misma. Sin embargo, el artículo deberás colocarlo sobre una mesa resistente y a la altura del pecho, de manera que los brazos queden ligeramente flexionados, pero evitando que al hacer el movimiento los codos no se extiendan en exceso.

¿Puedo usar el pedaleador de pie?

Pedalear de pie no solo es incómodo, debido a la manera en la que está diseñado el pedaleador, sino que puede ser peligroso. Este aparato está fabricado para ser empleado mientras se está sentado, por lo que realizar el ejercicio de pie puede provocar una caída. De manera que para evitar problemas es importante seguir las indicaciones de uso presentadas en el producto.

Criterios de compra

Pese a que solo existen dos tipos de pedaleadores, manuales y eléctricos, la gran diversidad de diseños que encontramos en el mercado hacen que nuestra elección sea cada vez más complicada. Fíjate en los criterios de compra que te presentamos a continuación para elegir el que mejor se adapta a tus necesidades.

  • Resistencia
  • Comodidad
  • Peso
  • Dimensiones del pedal
  • Uso

Resistencia

Este es uno de los criterios más importantes que hay que tener en cuenta. Que la resistencia del aparato se pueda regular es algo imprescindible, ya que dependiendo del ejercicio que queramos realizar necesitaremos emplear mayor o menor fuerza en nuestros movimientos. Cuanta más resistencia apliquemos, más exigentes serán los entrenamientos.

Comodidad

Hacer ejercicio con un pedaleador ayuda a desempeñar una actividad física de manera cómoda. Es por esto que a la hora de elegir el que más nos encaja, es necesario asegurarse de que cuando vayamos a utilizarlo nuestra comodidad será plena. Esto quiere decir que cuando enganchemos los pies, debemos adoptar una postura adecuada para realizar los movimientos correctamente.

Peso

Una de las cosas que más se resalta de los pedaleadores es el hecho de que es portátil, es decir, que se puede mover de manera sencilla gracias a que es compacto y ligero. Por ello, es bueno que el aparato no pese demasiado, ya que de lo contrario puede ser complicado trasladarlo a los diferentes lugares en los que nos gustaría desarrollar la actividad física.

Sin embargo, y aunque parezca contradictorio, también es importante que su bajo peso no sea excesivo, ya que de ser así, el pedaleador se podría desplazar mientras lo estamos utilizando y ese movimiento indeseado o involuntario durante su uso podría complicar el entrenamiento y provocar dificultades.

Dimensiones

Las dimensiones del pedal influyen directamente en la manera en la que realizamos el movimiento. Es por esto que debe ajustarse a la perfección al tamaño de nuestro pie y evitar que este se mueva durante el ejercicio. Además, es importante que el pedaleador cuente con pies antideslizantes para añadir una comodidad extra y evitar irregularidades en nuestra actividad.

Uso

Por último, aunque seguramente sea uno de los criterios que más hay que tener en cuenta, deberás evaluar el uso que le vas a dar. Es decir, es importante que decidas si solo vas a fortalecer las piernas o si además querrás trabajar la musculatura de tus brazos. Asimismo, deberás analizar si quieres desarrollar el ejercicio en casa o durante la jornada laboral.

Además, si el pedaleador lo vas a utilizar durante la rehabilitación o va a ser empleado por una persona mayor, la resistencia que debe ejercer será menor que si es empleado por una persona cuyo objetivo es ganar masa muscular. Por eso, este criterio está relacionado con el primero, ya que habrá que conocer el uso para saber qué resistencia es la necesaria.

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Resumen

Un pedaleador es un aparato que permite desarrollar una actividad física sin necesidad de tener que salir de casa. Esto lo convierte en un accesorio realmente útil para todos los amantes del deporte, así como para aquellos que llevan a cabo una rehabilitación o para las personas mayores que necesitan fortalecer sus extremidades.

Además, este producto cada vez es más utilizado por los trabajadores que pasan más de ocho horas sentados frente a un ordenador y no tienen tiempo para hacer ejercicio cuando acaban la jornada laboral. Si tú todavía no lo has probado y no sabes lo que se siente al hacer ejercicio mientras lees un libro o ves la televisión, ¿a qué estás esperando para hacerlo?

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(Fuente de la imagen destacada: Peter Titmuss: 52411594/ 123rf.com)

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