Última actualización: 12/05/2021

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Una de las cosas que no puedes permitirte es estar incómodo en tus zapatos. Esto afecta tu vida social, laboral, y tus tareas cotidianas. Quizás suceda que te sea imposible comprar unos zapatos de calidad, o que los que ya tenías se están desgastando. En estos casos, las plantillas de gel pueden ser tus mejores aliadas.

Las plantillas, y sobre todo las de gel, proporcionan la amortiguación necesaria para quitarle un poco de trabajo a quienes te llevan de aquí para allá. Además, envuelven a tus pies en una atmósfera suave y libre de humedad. Esto los deja ligeros y secos durante toda la jornada. Una vez que las pruebas no hay vuelta atrás, ¡te lo advertimos!




Lo más importante

  • Las plantillas de gel son superficies blandas y removibles. Su principal objetivo es aumentar la comodidad en el apoyo y mejorar la distribución del pie en la marcha. Además, pueden evitar el desarrollo de malformaciones, y aliviar dolores articulares y musculares.
  • Están divididas en subcategorías de acuerdo a las dolencias específicas que padezcas. Así, encontrarás suelas de descanso, de descarga y correctivas. Sin embargo, también puedes optar por otros materiales aunque no brindarán la suavidad del gel.
  • Antes de adquirir este tipo de productos, debes considerar ciertos aspectos intrínsecos como tu tipo de pie y de pisada. Además de otros extrínsecos como la calidad de los materiales, y algunas características extras que aumentarán el confort.

Las mejores plantillas de gel: nuestras recomendaciones

Lo peor que podemos hacer a la hora de vestirnos es elegir un mal calzado. Pero a veces, elegimos correctamente y nos sigue molestando. Esto puede deberse a muchos factores que profundizaremos luego. Sin embargo, hemos seleccionado algunas de las mejores plantillas del mercado, para reducir al mínimo esas molestias.

La mejor plantilla de gel del Dr. Scholl

Esta conocidísima marca en el mundo de la podología nos deleita con un producto de tecnología avanzada. El GelActiv es capaz de reducir pequeños y grandes impactos para mayor confort. Estos pueden ser causados por correr, caminar, u otras actividades tensivas. Además, absorbe el sudor, por lo que es incapaz de generar mal olor.

Esta plantilla es cómoda para el usuario, ya que cuenta con dos tipos de geles. El más firme ofrece sujeción en el antepié, mientras que, el otro, brinda la amortiguación justa y necesaria. Asimismo, se recalca su capacidad de mantener los pies frescos y secos durante todo el día. De la misma manera, la parte inferior de goma posibilita un buen agarre en botas y zapatillas.

La mejor plantilla de gel para trabajo y uso diario

Esta suela de gel está pensada para quienes trabajan de pie o durante largas jornadas. De esta manera, logra disminuir la fatiga y la tensión en la planta de los pies. Además, es capaz de aliviar tobillo, rodillas y espalda. Gracias a la forma natural de su arco, es cómoda al tacto y difícilmente notes la cantidad de beneficios que proporciona.

Es muy común entre personas que padecen pie plano y pronación. También quienes sufren dolores en las piernas y rodillas por desalineación de otras articulaciones, como la cadera. Por otra parte, contiene una línea punteada de recorte que le permite amoldarse a calzado femenino, masculino, y de niños.

La mejor plantilla de gel con oliva metatarsal

Las anormalidades en el metatarso ocasionan problemas en muchas zonas. En primer lugar, el dolor en el antepié se hace presente. Seguido de malestares como fascitis plantar, neuroma, ampollas, callos, y dificultad al caminar. Esta variante innovadora de las plantillas tradicionales es perfecta para la ocasión. Su anillo permite tratar la zona específica, evitando que se mueva del lugar.

Al mejorar la distribución del peso, facilita la eliminación del dolor. Incluso puede ser utilizado como método de prevención de deformaciones en el pie. Por otro lado, gracias a sus materiales, es fácil de lavar y se seca en segundos. Además de contar con muchas salidas de aire, lo que te permitirá transpirar sin miedo a generar olores.

La mejor plantilla de gel para espolones

Anteriormente, te presentamos una versión para la zona delantera del pie. Sin embargo, el espolón calcáneo es una dolencia a la altura del talón. Por este motivo, decidimos recomendarte una versión exclusiva para la parte posterior del pie. Esta talonera posee una tecnología autoadhesiva que garantiza una sujeción perfecta, en ayuda con su forma ergonómica.

Este paquete es uno de los mejores productos en cuanto a su relación calidad-precio. Dado el bajo coste al llevar dos pares de plantillas, en relación con la calidad de sus materiales libres de BPA. Por un lado, el tamaño L está desarrollado para calzado de diario, mientras que el tamaño S es ideal para zapatos bajos o de vestir, en los cuales la zona del talón es más estrecha.

La mejor plantilla de gel para deportistas

Con esta suela de gel olvídate del dolor de pies luego de una sesión de running. Su efecto “memoria” brinda una sensación de masaje al comprimirse y descomprimirse suavemente. Por este motivo, ayuda a aliviar la fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y la rodilla de corredor. Es perfecta para atletas, ya que se adapta a todo tipo de calzado deportivo: zapatillas de correr, botines de fútbol, e incluso a botas de esquí.

Su calce es perfecto y pareciera no haberse colocado. También afirman que, pese a su parte posterior elevada y gruesa, la naturalidad del talón se mantiene, así como la comodidad en toda la planta del pie. Como si fuera poco, estas suelas son amortiguadoras y antibacterianas. ¡Imposible no tenerlas!

La mejor plantilla de gel para tacones

Esta marca es conocida por su gran variedad de líneas. Entre ellas, encontramos la línea para tacones muy altos. Scholl basa sus productos en el gel debido a su discreción, disminución de la presión y comodidad. Por esta razón, las plantillas para tacones pueden hacerte sentir que estás utilizando zapatillas deportivas. Son antideslizantes y, gracias a su forma, no comprimen los dedos.

Están desarrolladas para tacones de 5.5 cm en adelante. El material de agarre brinda un punto de apoyo firme para que luzcas tu calzado con total seguridad. Asimismo, su diseño ultrafino las vuelve prácticamente imperceptibles. Las clientas afirman que el hecho de estar de pie por largas horas en tacones, ya no es un sufrimiento.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las plantillas de gel

En muchos casos damos por hecho el bienestar de nuestros pies, y nos olvidamos de darles la atención que requieren. A veces, sin darnos cuenta, las dolencias que padecemos provienen de allí, de nuestro aparato inferior. Por ello, debemos acudir a un podólogo, comprar calzado de calidad, y utilizar plantillas adecuadas. Con respecto a esto último, queremos quitarte las dudas antes de realizar una compra.

A veces un buen calzado no es suficiente si le damos demasiado uso. Las plantillas son necesarias para aumentar la comodidad en los pies. (Fuente: Yastremska: 136392747/ 123rf)

¿Qué es una plantilla de gel y para qué sirve?

Las plantillas de gel son muy similares a las almohadillas comunes. Se trata de una pieza removible en la parte inferior del calzado. Esta aporta comodidad, amortiguación y soporte del arco (1). Las suelas más robustas y complejas cuentan con una entresuela que absorbe aún más el impacto y suaviza la amortiguación.

Estas almohadillas tienen como principal objetivo eliminar dolores, tanto articulares como musculares, causados por problemas en los pies. Pueden ser desde una lesión en el tobillo, los dedos, o la planta del pie, hasta patologías derivadas de otras enfermedades, como el pie de diabético.

¿Qué tipos existen?

Al comprar una plantilla, nos damos cuenta de que existe una gran variedad de tipos y modelos. Estas varían tanto en su forma, como en sus materiales. Podemos encontrarlas de silicona, poliuretano, foam, entre otros.

Dentro de las suelas de gel, encontrarás la subclasificación siguiente, y elegirás de acuerdo a la dolencia que estés buscando mitigar.

Descarga Descanso Correctiva
Alivia Dolores articulares y musculares de espalda. Pies, tobillos, rodillas, cadera y espalda. Columna vertebral.
Foco Metatarso. Al comienzo de los dedos del pie mediante botón retrocapital. Parte media e interna del pie. Reduce y regula el peso del cuerpo sobre los pies. Suele corregir la postura poniendo el foco en la parte interna o externa del pie (personalizada de acuerdo al paciente).
Caso recomendado Facilita la recuperación postoperatoria de cadera, rodillas y tobillos. Dolor crónico, largas jornadas laborales, calzado doloroso e inapropiado. Irregularidad en la longitud de los pies, debido a la desalineación de otras articulaciones, como espalda y cadera (2).

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de una plantilla de gel?

Es importante mantener sanos nuestros pies, ya que en ellos recae todo nuestro peso. Son nuestro sostén y nuestro eje. Es por esto que existen especialistas dedicados a brindar la concientización necesaria para que cuides tus pies de manera adecuada. Nosotros, en este caso, te comentaremos sobre las ventajas y desventajas de este maravilloso invento que son las plantillas de gel.

Ventajas
  • Ayudar a suavizar el impacto en nuestros pies.
  • Proporciona el confort necesario en el día a día.
  • Son fácilmente lavables.
  • Debido a su material maleable, se adapta a prácticamente cualquier calzado.
  • Minimiza molestias articulares.
  • Aporta firmeza.
  • Reduce el cansancio de los pies.
Desventajas
  • No eliminan totalmente el problema de raíz.
  • Su forma no se adapta a la forma del pie como el foam.
  • Su vida útil es más reducida que las personalizadas.

¿Es mejor una plantilla a medida o regular?

Las plantillas genéricas han pasado por un estricto control de calidad, por lo que cumplen con los requerimientos de confort y funcionalidad (1). Están pensadas para enfermedades “comunes” o, más bien, frecuentes, donde se conoce la tendencia de la deformación del pie. De esta forma, ayudan a reducir el dolor y retrasan la progresión de la enfermedad.

Son recomendables si las necesitas para uso diario, solo para descanso, o como complemento de alguna otra terapia.

Por otro lado, las suelas a medida están desarrolladas para casos y anomalías específicas. Las plantillas del tipo correctivas siempre serán personalizadas, ya que se crean a partir de un estudio biomecánico. Este evalúa la rigidez del material, así como la altura necesaria del soporte, para corregir y suprimir la dolencia desde la base del problema (3).

¿Cuánto duran las plantillas de gel?

La regla aplica a cualquier producto: durará tanto como lo cuides. Sin embargo, las plantillas de gel tienen una falencia, y es que su vida útil es menor que las personalizadas (4). Esto se debe a su condición genérica, como hablábamos anteriormente. De todas formas, la diferencia no es abismal, ya que ambos tipos deben ser cambiadas con regularidad.

La vida útil de cualquier producto, independientemente de sus materiales, se verá acortada o extendida de acuerdo al uso que se le dé.

Las suelas de gel producidas en masa pueden durar de 9 a 12 meses, mientras que las personalizadas, de 12 meses en adelante. Aunque su desgaste varía de acuerdo a la exposición y la intensidad de la actividad que se realice. Sin embargo, es recomendable cambiarlas cada 6 meses. Esto se debe a que su uso constante reduce su eficacia, provocando más problemas que soluciones.

Las plantillas ortopédicas personalizadas han demostrado ser más eficaces que las genéricas. (Fuente: Maslak: 89289736/ 123rf)

¿Cómo limpiar correctamente las plantillas de gel?

Aunque algunas suelas de gel prometen repeler el sudor y, por ello, el olor, eso no te da permiso de no lavarlas nunca. Nuestros pies acumulan un importante número de bacterias, por lo que es necesario limpiarlas con regularidad. No es absorbente, por lo que el secado es muy rápido, y puede ser lavado con prácticamente cualquier producto.

El gel es el material más simple de limpiar, debido a su viscosidad.

Sin embargo, no todos los productos alargarán su vida útil. Para ello, debes usar los artículos indicados. Puedes lavarlas con un paño húmedo y tibio, utilizando un poco de jabón neutro o desinfectante en crema. Debes tener cuidado de no utilizar un producto demasiado abrasivo, ni agua muy caliente, ya que se debilitará el material de la plantilla. De la misma forma, tampoco puedes meterlas en la lavadora.

¿Qué alternativas existen?

En algunos casos, las órtesis son necesarias para el correcto funcionamiento del sistema locomotor (5). Sin embargo, puede pasar que las plantillas de gel te sean incómodas, no se ajusten a tu calzado, o que padezcas una enfermedad mayor. Para esto existen algunas alternativas que deberías conocer.

Taloneras: Son almohadillas, generalmente de gel o silicona, que se colocan en la parte posterior del pie. Se recomiendan para dolores de tobillo y molestias en el antepié.

Fisioterapia: Esta herramienta, en conjunto con la kinesioterapia, ayudan al paciente a fortalecer los puntos débiles del pie. Además, corrigen la postura y la posición del pie mediante ejercicios prácticos. En estos casos, las plantillas suelen recetarse como complemento y no como solución final.

Plantillas de otros materiales: Si el gel no es de lo más cómodo para ti, necesitas conocer las siguientes alternativas (5).

  • EVA: Es suave y elástica, resiste a bajas temperaturas (ideal para calzado de esquí y deportivo), y es resistente y duradero.
  • Caucho: Puede ser natural o sintético. Es un material duradero, resistente, y tenaz.
  • Porón: Este material está presente en una gran variedad de artículos en el mercado. Resiste a la compresión y es antimicótico.
  • Cartón plantar: Es muy utilizado en las entresuelas, ya que ofrece alta flexibilidad y resistencia.

Algunas patologías, como el pie plano, pueden ser facilmente reconocidas por un pediatra desde la etapa infantil. (Fuente: Vagengeim: 118112707/ 123rf)

Criterios de compra

Antes de realizar cualquier compra, te recomendamos que no te apresures. Mejor infórmate con esta guía para adquirir el artículo que mejor se ajuste a ti y a lo que estás buscando. Para ello, debes considerar algunos aspectos relevantes:

Tipo de pie

Las plantillas varían en función del tipo de malformación o desviación, para que hagan énfasis en el lugar indicado. Es por esto que debes considerar el tipo de pie que tengas. Y, por si no conocías la denominación, a continuación te la mostramos. De esta manera, podrás hablar el mismo lenguaje cuando consultes con tu médico.

Tipo de pie (6) Descripción Plantilla
Cavo Aumento en el arco del pie, comúnmente acompañado de una retracción de los dedos en forma de garra. Es doloroso porque el peso recae en el metatarso y el talón. Debe hacer énfasis en la zona media e interna del pie, es decir, sobre el arco longitudinal. Además, ser acolchada en el metatarso y talón para mayor descanso del pie.
Plano El arco logra apoyarse casi entero sobre el suelo. Generalmente no es doloroso. El pie aparenta ser normal mientras no se apoye. Una vez apoyado, el arco se aplana sobre el piso. Se necesitan plantillas correctivas, o suelas altas y firmes. El objetivo es apoyar el arco longitudinal para retrasar o detener la deformidad.
Normal El arco se encuentra bien marcado a una altura media. Si hay dolor puede deberse al tipo de pisada, pero no al tipo de pie, puesto que la distribución del peso debería ser la correcta. No se hace foco sobre ninguna zona en específico, pero sí se utilizan suelas gruesas, suaves y cómodas. Se busca evitar malformaciones. Las plantillas de descanso son las ideales.

Pisada

Este criterio se basa en el análisis de la inclinación de tu pie. A simple vista y sin conocimiento, podrías reconocerlo por la tendencia de tu tobillo: hacia adentro, recto, o hacia afuera. Muchas veces no se tiene en cuenta este aspecto, dado que no representa una dolencia o incomodidad.

Sin embargo, dejar que se desarrolle una desviación puede derivar en problemas de rodilla y cadera. Por ello, necesitas utilizar calzado correcto, así como plantillas que eviten el avance de la inclinación (7).

  • Pronadora: Podemos observar toda la planta del pie, puesto que es típica de un pie plano. Se descarga el peso sobre la parte interna, sobrecargando el arco. De esta manera, la tendencia es “hacia adentro”. Las plantillas que pongan el foco sobre la parte externa son ideales, ya que regularán el peso.
  • Neutra: En este caso se deja la típica huella. Se observa claramente que el apoyo está bien distribuido entre los dedos, la zona media y el talón. El tobillo se mantiene derecho y las plantillas perfectas son las de descanso.
  • Supinadora: Esta última se caracteriza por el sobrecargo de la parte externa del pie. La huella que deja es similar a la neutra, pero más delgada. Es propia del pie cavo, puesto que el arco prácticamente no se apoya sobre el suelo. El tobillo tiende “hacia afuera”, ocasionando torceduras con regularidad. Lo mejor que puedes hacer es utilizar plantillas con almohadillas en la zona interna del arco, para mejorar la distribución.

Evitar malformaciones mediante las plantillas de gel te ayuda a estar saludable en un futuro. (Fuente: Nd3000: 154864316/ 123rf)

Patologías previas

Como ya te hemos contado a lo largo del artículo, algunas patologías desencadenan problemas en el tren inferior. Como la diabetes con su conocido pie de diabético. También se utilizan en el tratamiento de enfermedades como la poliomielitis, buscando que el paciente vuelva a caminar de forma normal y sin dolor.

Si padeces de una malformación o enfermedad poco común, debes adquirir una plantilla personalizada que se ajuste a tus necesidades.

Por otro lado, existen afecciones como el síndrome de la banda iliotibial, los juanetes, la metatarsalgia y los espolones calcáneos. Estas pueden ser consecuencia de problemas de cadera, espalda, o rodillas. O bien, en sentido contrario, desencadenar problemas en esas zonas. Necesitarás plantillas específicas que, en las enfermedades más comunes, las encontrarás prefabricadas.

Calzado

A la hora de elegir tus nuevas plantillas debes considerar el calzado que utilizarás, o al cual le das mayor uso. Si trabajas en zapatos por la mañana, luego sales a correr por la tarde, y a la noche vas por unos tragos en tacones, necesitarás un ejemplar ajustable.

Sin embargo, por muy versátiles que sean, algunos modelos no llegan a cubrir toda esa demanda. Para ello, te recomendamos ver los paquetes que sugerimos más arriba en este artículo.

Una mala higiene en tu calzado y plantillas puede originar hongos e infecciones. (Fuente: Nensuria: 1139936/ Freepik)

Calidad del material

No hay nada peor que caminar con dolores en los pies. Esto se nota a simple vista en tu cara y en tu marcha. Por ello, además de un buen calzado, debes considerar suelas de calidad superior. De lo contrario, la plantilla perderá sus propiedades más rápido que si fuese de buena calidad.

El objetivo es que adquieras un ejemplar con buena amortiguación, suave al tacto, ligero, y capaz de absorber humedad y mantener tus pies frescos.

Características extras

Existen ciertos aspectos innovadores en el mercado que quizás puedan serte muy útiles. La función de alto impacto es excelente para quienes realizan deporte o ejercicios como el running.

De la misma forma, su cualidad antideslizante es necesaria en taloneras o suelas que cubren solo una porción del pie, para que no se muevan del lugar. Si tus pies suelen hincharse o cansarse, las suelas anatómicas te servirán para mayor comodidad y relajación.

Resumen

Los dolores son el llamado que nuestro cuerpo nos hace para avisar que algo no anda bien. Aunque el dolor de pies sea algo muy común, no debemos normalizarlo. Puesto que podría tratarse de una malformación en los huesos del pie o en alguna otra extremidad.

De esta forma, es necesario prestarle la misma atención a nuestros pies, que la que le otorgamos al resto de nuestro cuerpo. Mantenerlos saludables es crucial para evitar algunas enfermedades que podrían dificultarte el paso en un futuro. Recuerda que no solo te llevan de un lado a otro, sino que también le brindan estabilidad y sostén a la totalidad de tu cuerpo.

Esperamos haberte ayudado en tu proceso de elección. Déjanos un comentario si te gustó este artículo y cuéntanos qué plantilla elegiste.

(Fuente de la imagen destacada: lookstudio: 10657967/ Freepik)

Referencias (7)

1. Falcón Córdova JP. Calzado para el tratamiento de osteoartritis de pie en adultos mayores. [Internet]. Pontificia Universidad Católica del Ecuador. 2018 [cited 2021].
Fuente

2. Terrón Manrique P. Estudio del impacto de las dismetrías leves en las presiones plantares y variables oscilométricas en niños y adolescentes [Internet]. Universidad Complutense de Madrid. 2016 [cited 2021].
Fuente

3. Shonglun S, Zhongjun M, Junchao G, Yubo F. The Effect of Arch Height and Material Hardness of Personalized Insole on Correction and Tissues of Flatfoot [Internet]. Journal of Healthcare Engineering. 2017 [cited 2021].
Fuente

4. Mesa Ramos M. Eficacia clínica y coste efectividad de las plantillas ortopédicas [Internet]. Revista de la Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia. 2020 [cited 2021].
Fuente

5. Montoya P, Gerardo P. Análisis mediante elementos finitos a órtesis de pie, plantillas ortopédicas, y comparación de los modelos en base a resultados obtenidos de un sistema de medición de presiones plantares [Internet]. Universidad Politécnica Salesiana. 2018 [cited 2021].
Fuente

6. Moya S.H. Malformaciones congénitas del pie y pie plano [Internet]. SciELO. Revista chilena pediátrica; 2000 [cited 2021].
Fuente

7. Izquierdo M. Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte. Buenos Aires, Bogotá, Caracas, Madrid, México, Porto Alegre: Panamericana; 2008.
Fuente

¿Por qué puedes confiar en mí?

Investigación
Falcón Córdova JP. Calzado para el tratamiento de osteoartritis de pie en adultos mayores. [Internet]. Pontificia Universidad Católica del Ecuador. 2018 [cited 2021].
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Tesis
Terrón Manrique P. Estudio del impacto de las dismetrías leves en las presiones plantares y variables oscilométricas en niños y adolescentes [Internet]. Universidad Complutense de Madrid. 2016 [cited 2021].
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Artículo científico
Shonglun S, Zhongjun M, Junchao G, Yubo F. The Effect of Arch Height and Material Hardness of Personalized Insole on Correction and Tissues of Flatfoot [Internet]. Journal of Healthcare Engineering. 2017 [cited 2021].
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Resumen crítico
Mesa Ramos M. Eficacia clínica y coste efectividad de las plantillas ortopédicas [Internet]. Revista de la Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia. 2020 [cited 2021].
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Tesis
Montoya P, Gerardo P. Análisis mediante elementos finitos a órtesis de pie, plantillas ortopédicas, y comparación de los modelos en base a resultados obtenidos de un sistema de medición de presiones plantares [Internet]. Universidad Politécnica Salesiana. 2018 [cited 2021].
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Revista científica
Moya S.H. Malformaciones congénitas del pie y pie plano [Internet]. SciELO. Revista chilena pediátrica; 2000 [cited 2021].
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Libro de medicina
Izquierdo M. Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte. Buenos Aires, Bogotá, Caracas, Madrid, México, Porto Alegre: Panamericana; 2008.
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