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Última actualización: 14/10/2022

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Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud, tanto física como psíquica. Las variaciones de temperatura, la luz y los ruidos son las principales causas de los trastornos del sueño. Para prevenir estas alteraciones se emplean diversos remedios. Uno de los más utilizados para asegurar el descanso nocturno son los tapones para dormir.

La mayoría de los estudios científicos afirman que el ruido afecta al sueño a partir de los 35 dB (decibelios). Este nivel sonoro corresponde al del interior del dormitorio. Para que el ruido de la calle no nos afecte negativamente, este no debería superar los 45 dB. Pero ¿en qué ciudad no se rebasa esa cifra? Por eso, cada vez más personas duermen con protectores auditivos.




Lo más importante

  • La contaminación acústica se ha convertido en un grave problema en muchas grandes ciudades. De ahí que cada vez sean más las personas que necesitan algún tipo de protección auditiva para dormir. Los tapones para dormir suelen ser la solución más eficaz para evitar el insomnio y los trastornos asociados a la falta de sueño.
  • Los tapones para dormir ideales deben ser cómodos, eficaces y fáciles de colocar. Existen varios tipos: de silicona, de espuma, de cera natural o los fabricados a medida. La protección frente al ruido y la prevención de patologías derivadas de un mal descanso son sus principales ventajas.
  • La utilización de tapones para dormir no supone ningún riesgo para la salud, siempre que mantengas una adecuada higiene de tus oídos y limpies los tapones tras cada uso. El tamaño del conducto auditivo, el material de fabricación y el índice de reducción sonora son los principales factores que has de tener en cuenta al elegir tus tapones para dormir.

Los mejores tapones para dormir del mercado: nuestras recomendaciones

Los tapones para dormir más cómodos

Puede que su aspecto no sea muy sofisticado, pero son de los tapones más cómodos de usar. Fabricados en poliuretano moldeable, resultan capaces de absorber hasta 35 decibeles.

Asimismo, no se salen del oído al dormir y casi no notas que los llevas puestos. Otra de las ventajas de este tipo de protectores auditivos es su gran adaptabilidad.

Los mejores tapones para dormir de silicona moldeable

Gracias a su silicona moldeable, estos tapones para dormir resultan muy cómodos, ligeros y adaptables. Además, no causan irritaciones y se pueden usar por largos períodos de tiempo.

Vienen dos pares de tapones con diferentes tamaños y formas para canales auditivos pequeños y estándar. Asimismo, son higiénicos y portátiles debido a su estuche de transporte. También los puedes usar para viajar, estudiar, trabajar u otras actividades en las que necesites silencio.

Los mejores tapones para dormir reutilizables

Si no quieres andar comprando tapones cada dos por tres, tu mejor opción son estos protectores auditivos. Fabricados con silicona hipoalergénica, amortiguan los sonidos que pueden molestarnos por la noche. Se adaptan muy bien al oído y son fáciles de colocar.

También destacan por su suavidad y porque no se caen por muchas vueltas que demos durante la noche. Por ello, resultan una opción práctica y funcional. La caja contiene 21 pares de protectores auditivos.

Los mejores tapones para dormir con puntas ergonómicas

Gracias a sus puntas de espuma viscoelástica, estos tapones para dormir se adaptan perfectamente al canal auditivo, ofreciendo mayor comodidad y reducción del ruido (hasta 33 decibeles).

Además, vienen con un práctico estuche de transporte con cremallera para llevarlos donde vayas. También los puedes usar para otras actividades que requieran concentración, como trabajar o estudiar. Incluye 2 juegos de puntas de espuma y 1 juego de puntas de silicona lavables.

Guía de compras: Todo lo que debes saber sobre los tapones para dormir

La contaminación acústica se ha convertido en un grave problema en muchas grandes ciudades. De ahí que cada vez sean más las personas que necesitan algún tipo de protección auditiva para dormir. (Fuente: Anke Sundermeier: 4085688/ Pixabay)

¿Qué caracteriza a unos tapones para dormir de calidad?

Elegir unos protectores auditivos no es lo más complicado del mundo. Sin embargo, no es recomendable comprar a lo loco unos objetos que vamos a insertar en nuestros oídos. ¿Qué características deben reunir unos buenos tapones para dormir?

  • Fáciles de colocar. Unos buenos tapones deben ser fáciles de insertar y de sacar del oído. Algunos modelos de silicona tienen un pequeño saliente para facilitar tanto su colocación como su extracción.
  • Cómodos. No debes notar que los llevas puestos, factor importantísimo en el caso de los tapones para dormir. La forma y tamaño del conducto auditivo puede variar bastante de una persona a otra.
  • Ajuste. El principal problema de los tapones para dormir es que se salgan. Si es así, es que no son adecuados para tus oídos. Posiblemente, tendrás que probar diversos tipos y marcas antes de encontrar los más idóneos.
  • Amortiguación del ruido. Unos buenos tapones deben reducir el ruido lo suficiente para permitir el descanso nocturno. De nada nos valen unos protectores que dejan pasar todos los sonidos. El valor medio de reducción de ruido suele oscilar entre los 15 y 35 dB.

¿Qué tipos de tapones para dormir hay?

Existen varios tipos de tapones para dormir. La forma, el material del que están fabricados, el aislamiento y la posibilidad o no de reutilización son algunos de los factores que los diferencian.

  • Espuma. Normalmente, están fabricados con espuma de poliuretano suave, hipoalergénica y muy moldeable. Son muy cómodos, adaptables y aíslan bastante del ruido. Al insertarlos en el oído externo se expanden, bloqueando el sonido. Pueden reutilizarse unas cinco veces.
  • Silicona. A diferencia de los anteriores, no penetran totalmente en el canal auditivo. Suelen tener un agarre para facilitar su inserción y extracción. También existen tapones de silicona moldeable, de similar textura a los de cera. Puedes reutilizarlos muchas veces si los limpias y conservas adecuadamente.
  • Cera. Están fabricados de cera natural y deben moldearse para adaptarlos bien al oído. Aunque amortiguan bastante el ruido, algunas personas los encuentran pegajosos. Suelen tener un solo uso.
  • A medida. Se fabrican a partir de un molde del oído, algo que solo puede realizar un técnico en audiología protésica. Aíslan muy bien del ruido y son muy cómodos.
  • Tapones con protección activa. Estos dispositivos son lo último en protección auditiva. Esta tecnología enmascara el ruido externo emitiendo distintas frecuencias, un sistema similar al empleado por las orejeras de uso industrial. Se cargan y utilizan del mismo modo que unos auriculares Bluetooth.

¿Cómo colocarse correctamente unos tapones para dormir?

Colocar bien los tapones es esencial para que ofrezcan el máximo aislamiento y comodidad. En primer lugar, lávate bien las manos. En el caso de los tapones de espuma, apriétalos hasta que quepan en tu oído. Para facilitar su inserción, tira de la punta de la oreja hacia arriba mientras lo metes. Presiónalo con el dedo unos 20 o 30 segundos, ya que debe expandirse dentro del oído externo.

Notarás que te los has colocado bien si lo oyes todo amortiguado. Otra forma de comprobar si están bien insertados es colocar las manos sobre los oídos de forma cóncava. Si los ruidos se atenúan mucho, es que los protectores auditivos no están bien puestos. Los de cera y silicona moldeables se colocan de forma similar, tan solo debes darle la forma adecuada a tu oído.

¿Cuáles son las ventajas de usar tapones para dormir?

Si no te despierta ni un cañonazo, probablemente no necesites tapones para conciliar el sueño. Desgraciadamente, el insomnio y las alteraciones del sueño por el ruido nocturno son más frecuentes de lo que se piensa. Estas son las ventajas más importantes de usar protectores auditivos para dormir.

  • Reducción de los decibelios. Es la principal función de los tapones auditivos. Si vives en una calle muy transitada o con muchos locales de ocio, verás disminuido de manera importante el ruido nocturno.
  • Disminuyen el riesgo de sufrir alteraciones y enfermedades. Diversos estudios apuntan que, para dormir bien, el nivel de ruido ambiente no debe superar los 30 dB. Este es el nivel de ruido en una biblioteca o el que producen las hojas de los árboles con algo de viento.

Criterios de compra

Tamaño de tus oídos

Si conoces a alguien que use tapones para dormir, puede que te haya comentado que a veces se le caen durante la noche. Probablemente, esté usando unos tapones que no se adaptan bien a la forma y tamaño de sus oídos. Lo normal es que los tapones tengan un tamaño estandarizado, aunque hay fabricantes que ofrecen modelos de diferentes tallas.

Material de fabricación

Existen tapones para dormir de cera natural, de silicona moldeable, de espuma de poliuretano, de silicona reutilizables y con filtro acústico. No todos ofrecen la misma protección sonora, ni tampoco todos son igual de cómodos para usarlos durante la noche. Los más cómodos son los de cera, los de silicona moldeable y los de espuma.

Hay modelos reutilizables, como los fabricados en silicona, que suelen tener un filtro sonoro en su interior. Este filtro atenúa las ondas sonoras más molestas, dejando pasar otras frecuencias. Estos tapones suelen ser más incómodos para dormir, debido a que son algo más duros, precisamente debido a dicho filtro acústico.

Presupuesto

Te aconsejamos que no escatimes presupuesto a la hora de comprar tapones para tus oídos, aunque no es necesario que te gastes mucho dinero. Los protectores auditivos de espuma desechables suelen ser muy baratos, por lo que suelen venir en envases de muchas unidades. Los de cera natural y los de silicona moldeable son algo más caros, pero no te arruinarás.

Si entramos en el terreno de los tapones de silicona reutilizables, la cosa cambia. Un par puede costarte lo mismo que 50 pares de tapones de espuma, pero a cambio tendrás protectores para una larga temporada. Pero incluso los tapones reutilizables tienen una vida útil recomendada, que cada fabricante suele indicar en las especificaciones técnicas.

(Fuente de la imagen destacada: Barysenka: 149665925/ 123rf)

Referencias (4)

1. Llopis González, A., García García, A. and García Rodríguez, A., 1989. Alteraciones Del Sueño Producidas Por El Ruido Ambiental. [e-book] Gaceta Sanitaria, pp.421-426. [Accessed 21 July 2020].
Fuente

2. Green A. J, Sun K. N. The Association between Noise, Cortisol and Heart Rate in a Small-Scale Gold Mining Community—A Pilot Study [Internet]. ncbi.nlm.nih.gov. 2015 [cited 23 July 2020].
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3. Nakajima Y, Tanaka N, Mima T, Izumi SI. Stress Recovery Effects of High- and Low-Frequency Amplified Music on Heart Rate Variability [Internet]. ncbi.nlm.nih.gov. 2016 [cited 23 July 2020].
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4. org. 2014. UNE-EN 352-2:2003 Protectores Auditivos. Requisitos Generales. Parte 2: Tapones. [online] [Accessed 24 July 2020]
Fuente

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Artículo informativo
Llopis González, A., García García, A. and García Rodríguez, A., 1989. Alteraciones Del Sueño Producidas Por El Ruido Ambiental. [e-book] Gaceta Sanitaria, pp.421-426. [Accessed 21 July 2020].
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Artículo científico
Green A. J, Sun K. N. The Association between Noise, Cortisol and Heart Rate in a Small-Scale Gold Mining Community—A Pilot Study [Internet]. ncbi.nlm.nih.gov. 2015 [cited 23 July 2020].
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Artículo científico
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Artículo informativo
org. 2014. UNE-EN 352-2:2003 Protectores Auditivos. Requisitos Generales. Parte 2: Tapones. [online] [Accessed 24 July 2020]
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